GridHEALTH.id – Meskipun bisa terjadi kapan saja, batuk saat tidur bisa sangat mengganggu.
Ya, posisi tidur yang salah ternyata dapat memperburuk batuk dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui posisi tidur yang benar agar batuk dapat berkurang dan tidur tetap nyaman.
Lalu, bagaimana posisi tidur yang benar saat batuk? Berikut ini penjelasannya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips posisi tidur yang dapat membantu meredakan batuk.
Posisi tidur yang pertama dan paling efektif adalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Anda bisa menambah beberapa bantal di bawah kepala untuk mengangkat tubuh bagian atas.
Posisi ini membantu mencegah lendir atau cairan yang ada di tenggorokan naik ke saluran pernapasan, yang dapat memicu batuk.
Tidur dengan posisi ini juga memudahkan pernapasan dan mengurangi iritasi pada tenggorokan.
Tidur miring ke sisi kiri dapat membantu meredakan batuk, terutama jika batuk disebabkan oleh asam lambung atau refluks gastroesofageal (GERD).
Dalam posisi ini, gravitasi akan membantu mencegah asam lambung naik ke tenggorokan, yang bisa memicu batuk.
Namun, pastikan untuk menggunakan bantal yang cukup agar posisi tubuh tetap nyaman dan tidak membebani area punggung atau leher.
Baca Juga: Tak Kalah Ampuh dari Obat, Berikut 6 Minuman yang Bisa Menghentikan Batuk
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar