Apakah Benar Makan Alpukat Malam Hari Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya

GridHEALTH.id – Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi, terutama lemak sehat yang bermanfaat untuk tubuh.

Namun, ada anggapan bahwa makan alpukat di malam hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Apakah hal ini benar?

Agar tidak lagi simpang siur, yuk kita ketahui fakta selengkapnya di sini.

Kandungan nutrisi alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin E, kalium, dan antioksidan.

Kandungan kalorinya memang cukup tinggi dibandingkan buah lain, yaitu sekitar 160 kalori per 100 gram.

Mitos: makan alpukat malam hari bikin gemuk

Kenaikan berat badan disebabkan oleh surplus kalori, yaitu ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar tubuh.

Makan alpukat di malam hari tidak serta-merta membuat Anda gemuk, kecuali jika total kalori harian Anda melebihi kebutuhan tubuh.

Namun, makan apa pun di malam hari dapat meningkatkan risiko penimbunan lemak jika:

- Porsi berlebihan: Konsumsi alpukat dalam jumlah besar dapat menyumbang kalori tinggi, sehingga menambah asupan kalori harian Anda.

Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Sebelum Tidur Ternyata Bisa Perbaiki Tidur, Begini Cara Dapatkan Khasiatnya

PROMOTED CONTENT