- Kurang aktivitas: Metabolisme tubuh melambat saat malam, dan aktivitas fisik biasanya lebih sedikit, sehingga kalori yang tidak terbakar lebih mudah disimpan sebagai lemak.
Jika dikonsumsi dengan bijak, alpukat justru bisa menjadi pilihan camilan sehat di malam hari.
Lemak sehatnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mencegah ngemil berlebihan.
Serat dalam alpukat juga baik untuk pencernaan dan menjaga gula darah tetap stabil.
1. Batasi porsi: Konsumsi setengah buah alpukat (sekitar 75–100 gram) untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali.
2. Pilih olahan sehat: Hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau bahan tinggi kalori lainnya.
Sebaiknya makan alpukat segar atau tambahkan sedikit perasan jeruk nipis.
3. Sesuaikan dengan kebutuhan kalori: Pastikan total kalori harian Anda tidak melebihi kebutuhan tubuh.
Makan alpukat di malam hari tidak langsung membuat gemuk asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan sesuai kebutuhan kalori harian.
Alpukat justru bisa menjadi camilan sehat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Kunci utamanya adalah memerhatikan porsi dan pola makan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Air Rebusan Daun Alpukat untuk Kesehatan, Bantu Menurunkan Kolesterol
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar