GridHEALTH.id - Sering kita menyepelekan naik tangga dan lebih memilih naik lift saat di kantor.
Padahal naik tangga merupakan gaya hidup sehat yang dapat dilakukan di kantor.
Baca Juga : 4 Trend Workout Sehat Wajib Dicoba Untuk Turunkan Berat Badan
Banyak manfaat bagi kesehatan kita yang didapat dari naik tangga.
Seperti yang sedang trend saat ini, olahraga Stair Climbing.
Stair climbing merupakan salah satu gerakan high-impact yang berfungsi menguatkan otoot-otot pada kaki dan menjaga ritme detak jantung.
Berikut manfaat dari gaya hidup sehat ini:
Baca Juga : Polusi Udara Tak Hanya Ganggu Kesehatan Tapi Sebabkan 'Bad Mood'
1. Menurunkan risiko kematian
Stair Climbing banyak digemari di berbagai belahan dunia karena dapat menurunkan risiko kematian sebesar 33%.
2. Mencegah penyakit jantung
Olahraga naik tangga selama 7 menit setiap hari dapat mencegah risiko serangan jantung lebih dari 10 tahun.
3. Menurunkan berat badan
Hanya dengan melakukan stair climbing selama 2 menit dapat membakar sekitar 27 kalori.
Sedikit sekali kalori yang dibakar?
Baca Juga : Tips Sehat ala Soraya Haque, Usia 50 Tahun Tapi Tetap Awet Muda
Eits jangan salah, walau sedikit jika hal ini dilakukan secara rutin dan terus menerus, dalam artian selama di kantor, dapat menurunkan berat badan sekitar 1 kg selama seminggu.
Artinya jika sering dilakukan selama satu bulan bisa saja menurunkan berat badan hingga 4 kg.
Bagaimana, asyik kan. Kerja yang kita lakukan kerja sehat, sekaligus membuat badan singset.
4. Meningkatkan hormon endorfin
Naik tangga dapat meningkatkan hormon endorfin dan menyebabkan kita merasa sehat, bugar, dan lebih bersemangat.
Selain itu, olahraga ini dapat meltih fokus dan konsentrasi kita karena beban pikiran yang ada dalam tubuh terbuang dan berganti adanya semangat baru.
5. Menurunkan diabetes dan masalah jantung
Stair climbing dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh yang dapat menyebabkan munculnya penyakit diabetes dan jantung.
Baca Juga : Heboh 10 Years Challenge, Tampilan Sederet Artis yang Makin Bugar
6. Menguatkan jantung dan paru-paru
Stair climbing dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru, karena dalam setiap gerakannya kita diharap untuk mengatur napas.
sehingga oksigen yang mesuk ke dalam tubuh dapat terkontrol.
7. Menguatkan otot kaki
Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga ini melibatkan kaki dan bertumpu pada kaki.
Otot-otot pada kaki menjadi aktif seperti otot paha depan (hamstring), paha belakang (quadriceps), dan betis.
Baca Juga : 4 Trend Workout Sehat Wajib Dicoba Untuk Turunkan Berat Badan
Saat otot bekerja saat itu pula banyak kalori yang terbakar.
8. Menurunkan risiko nyeri tulang dan sendi
Pada wanita yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk selama bekerja, stair climbing dapat membantu mengurangi risiko terkena nyeri tulang dan sendi.
Stair climbing juga menjaga fleksibilitas sendi dan mengurangi risiko kram kaki atau perut.
9. Mengurangi insomnia
Bagi penderitan insomnia atau susah tidur saat malam hari, stair climbing membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Gerakan naik tangga mengaktifkan berbagai hormon yang baik untuk tubuh sehingga dapat menyesuaikan untuk mendapatkan tidur sesuai waktunya.
Baca Juga : Tips Sehat ala Soraya Haque, Usia 50 Tahun Tapi Tetap Awet Muda
10. Meningkatkan imunitas
Olahraga ini juga memiliki manfaat terpenting yaitu menjaga stamina tubuh agar selalyu bugar dan sehat.
Tertarik melakukan gaya hidup sehat di kantor seperti di atas?
Yuk naik tangga mulai sekarang! Sehat didapat, langsing bonusnya. (*)
Source | : | WebMD,cdc.gov,sccgov.org,doctor.ndtv.com |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar