GridHEALTH.id - Kelebihan berat badan bisa berujung merugikan, kesehatan kita pun dapat terancam.
Kasus Titi Wati, wanita yang berasal dari Kalimantan Tengah, yang alami obesitas hingga bobotnya capai 350 kilogram merupakan pelajaran untuk kita.
Baca Juga : Ini Syarat Wajib Untuk Operasi Bariatrik Seperti Arya Permana
Melansir Tribun News, dahulu Titi memiliki tubuh ramping. Namun kebiasaannya mengubah bentuk tubuh idealnya menjadi kelebihan berat badan, hingga susah sekadar untuk berdiri.
Jika kita tidak berhati-hati dalam menjaga pola makan dan kebiasaan sehari-hari, gemuk dipastikan mulai datang.
Salah satu cara mengetahui apakah berat badan kita ideal atau tidak, yakni dengan menghitung body mass index (BMI).
Namun melansir Healthline, tidak semua orang tahu cara menghitung BMI untuk mengetahui apakah berat badan sudah masuk batas berlebihan atau belum.
Baca Juga : Sering Alami Keputihan? Inilah Resep Alami untuk Mengobatinya!
Bahkan sebuah riset di Inggris membuktikan jika hanya 10% orang-orang yang tergolong alami kelebihan berat badan menyadari jika bobot tubuh mereka sudah masuk taraf perlu dikontrol.
Banyak orang yang sebenarnya alami kelebihan berat badan tidak mau mengetahui arti di balik angka timbangan yang mereka lihat.
Mungkin juga orang-orang yang kelebihan berat badan mengalami kesulitan untuk memahami persoalan yang mengancam di balik bobot yang terus naik karena kurangnya indikator yang dapat dipercaya.
Baca Juga : Tiga Hal Mudah Ini Akan Membantu Buang Air Besar Jadi Lancar
BMI memang indikator terbaik untuk mengetahui batas wajar berat badan seseorang.
Namun ada cara lain yang tidak melibatkan perhitungan dan rumus.
Tubuh kita sendiri, sebenarnya dapat memberikan tanda apakah berat badan kita masih wajar atau sudah perlu dikurangi.
Tanda-tanda itu dapat Kita lihat sendiri. Berikut 5 tanda-tanda jika tubuh mulai alami kegemukan.
Baca Juga : Cukup Dirumah, Lakukan 5 Perawatan Kecantikan dengan Kayu Manis
1. Melebarnya lingkar pinggang
Cara terbaik dan mudah untuk mengetahui apakah kita kelebihan berat badan adalah dari lingkar pinggang.
Konsultan Nutrisi, Michelle Routhenstein, memaparkan jika lingkar pinggang melebihi 89 sentimeter untuk wanita, atau 101 sentimeter bagi pria, berarti tubuh sudah alami kelebihan berat badan.
Baca Juga : Ingin Si Kecil Jadi Anak Baik? Ajukan Pertanyaan Ini Setiap Hari
Tak hanya itu, lingkar pinggang pun dapat menjadi indikator kesehatan seseorang.
“Ukuran lingkar pinggang di atas angka yang disebutkan mengindikasikan lemak perut yang berlebihan, yakni jenis lemak berbahaya yang menyelimuti organ-organ vital di mana dapat meningkatkan risiko seseorang terserang diabetes, kolestrol yang tinggi, tekanan darah tinggi, dan sindrom kekebalan tubuh,” jelas Routhenstein.
2. Mendengkur
Jika Kita mendengar pasangan atau teman terdekat mengatakan Kita mulai mendengkur saat tidur, waktunya untuk memeriksa berat badan Kita.
Routhenstein menjelaskan dengkuran yang berulang tiap tidur mengindikasikan seseorang alami sleep apnea atau gangguan tidur serius.
Baca Juga : Cynthia Lamusu Kenang Perjuangan Anak Kembarnya di Hari Prematur Sedunia
Kondisi itu terjadi jika tubuh menyimpan lemak di sekitar leher.
Lemak tersebut kemudian membuat saluran udara menyempit, sehingga terjadi kesulitan bernapas atau bahkan napas terhenti sesaat.
3. Dada terasa perih
Perubahan pada berat badan bahkan hanya sedikit dapat memicu naiknya asam lambung.
Lebih dari sepertiga penderita obesitas dan orang-orang kelebihan berat badan mengalami GERD.
Baca Juga : Jerawat Bukan Penentu Tingkat Kesuburan Wanita. Ini Penjelasannya
Gejala lain dari kondisi ini termasuk mual, rasa pahit di mulut, dan perut terasa sakit.
4. Sakit pada persendian
Obesitas merupakan penyebab osteoarthritis, penyakit radang sendi paling umum ditemui.
Osteoarthritis merupakan penyakit yang membuat fungsi sendi menurun, menimbulkan rasa sakit, dan menurunkan kualitas hidup.
Baca Juga : Hoax Kopi Mencegah Kejang Pada Anak! Justru Sebabkan Penyakit Jantung
Menahan berat lebih menambahkan tekanan pada seluruh sendi. Semakin berat kita bertambah, semakin besar pula tekanan tersebut.
Jika Kita alami sakit pada lutut, pinggul, atau sakit punggung akut bisa jadi Kita mengalami tanda-tanda kelebihan berat badan.
5. Sakit kepala kronis
Bobot tambahan memberikan tekanan lebih pada organ-organ tubuh, termasuk paru-paru.
Lama-kelamaan pekerjaan sederhana seperti mengikat tali sepatu atau membersihkan ruangan dapat mengakibatkan pusing, napas tersengal, atau kesulitan bernapas jika Kita alami kelebihan berat badan.
Baca Juga : Jangan Sering Foto Bayi! Flash Kamera Menyebabkan Kebutaan Pada Bayi
Makanya, orang dengan obesitas dan kelebihan berat badan hadapi risiko lebih tinggi akan mengidap asma.
Orang dengan berat badan berlebih juga dapat alami peradangan kronis, yang kemudian membuat saluran napas meradang hingga bernapas pun sulit. (*)