GridHEALTH.id - Tidak banyak orang yang tahu, kalau durian ternyata mempunyai kandungan gizi yang melimpah.
Buah durian termasuk jenis buah yang tumbuh subur di Asia.
Walaupun banyak orang yang tidak suka dengan baunya, siapa sangka, buah ini ternyata termasuk salah satu buah yang paling bergizi di dunia.
Baca Juga : Bingung Harus Gimana, Ini 8 Cara Melatih Mental Anak Agar Berani
Berikut ini kandungan gizi dari buh durian, dikutip dari lifehack.org:
1. Durian merupakan sumber energi yang baik
Satu porsi durian yang mempunyai berat 243 gram mencakup 20% dari kebutuhan karbohidrat dalam tubuh kita.
2. Buah yang baik untuk menjaga stamina
Durian memiliki serat yang tinggi. Setiap porsi mengandung sekitar sembilan gram serat yang merupakan 37% dari kebutuhan harian kita (berdasarkan diet 2.000 kalori).
Banyak sekali kandungan seratnya ya.
3. Tinggi lemak dan kalori
Satu porsi buah Durian mengandung lebih dari 350 kalori dan 13 gram lemak.
Untungnya, durian mempunyai jenis lemak yang baik, sehingga kita tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya.
Baca Juga : Wow Selain Sumber Protein Hewani, Telur Banyak Kandungan Vitamin
Namun tetap konsumsi sesuai kebutuhan saja, tidak boleh berlebihan.
4. Mengandung Vitamin C
Vitamin C mengandung banyak manfaat bagi tubuh kita.
Manfaat vitamin C bagi tubuh kita yaitu membantu menyembuhkan luka, menurunkan kolesterol dan meningkatkan aliran darah.
5. Vitamin B
Vitamin B dapat membantu menjaga tubuh dari radikal bebas, mencegah penuaan dini dan penyakit jantung.
Tidak hanya itu saja, adanya vitamin B dalam durian berguna untuk meningkatkan HDL (Kolesterol baik), dan membantu meningkatkan kadar serotin yang dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi depresi.
Baca Juga : Hati-hati, Ternyata Stres Orangtua Berdampak Pada Kesehatan Anak
6. Tinggi zat besi dan tembaga
Durian kaya akan zat besi dan tembaga. Kandungan zat besi dan tembaga diperlukan dalam pembentukan dan penciptaan sel darah merah yang sehat.
Durian juga mengandung mangan yang membantu kesehatan tulang dan kulit.
7. Kaya kalium
Kalium merupakan elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah, kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung kita.
8. Mengandung sumber thiamin yang bagus
Jika tubuh kita membutuhkan thiamin yang dapat membantu proses metabolisme karbohidrat menjadi energi dan membantu untuk kesehatan otot dan saraf.
9. Mengandung asam folat
Folat atau dikenal sebagai asam folat berfungsi untuk mencegah penyakit jantung, perkembangan janin (untuk wanita hamil), dan membantu otak berfungsi dengan baik.
Satu porsi durian mengandung sekitar 20% dari kebutuhan asam filat harian kita.
Baca Juga : Hati-hatilah Saat Berenang, Jangan Sampai Alami Swimmer’s Ear Syndrome
Banyak bukan kandungan gizi yang terdapat buah durian?.
Tapi ingat, jangan terlalu berlebihan mengkonsumsinya, karena mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.