Apabila kita mengonsumsi serat yang tidak larut ke dalam air, anak kita bisa terhindar dari sembelit.
Caranya, kita bisa mengonsumsi biji-bijian, gandum dan sauran seperti wortel, seledri dan tomat.
Sedangkan jika kita mengonsumsi makanan berserat yang larut dalam air, tekanan darah anak kita bisa terkontrol dan anak kita bisa terhindar dari penyakit kolesterol.
Baca Juga : Hari Gizi Nasional, Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Anak Sembelit
Jenis makanan yang serat larut dalam air terdapat pada oatmeal, buah apel, berry, buah jeruk dan pir.
Anak perlu banyak konsumsi makanan berserat, karena jika anak-anak kurang serat dalam tubuhnya, muncul tanda-tanda seperti anak terkena sembelit, gangguan pecernaan bahkan yang lebih parah yaitu obesitas.
Baca Juga : Banyak yang Mencoba dan Berhasil, Ini Dia 7 Cara Meninggikan Tubuh di Usia Dewasa!
Jadi sudah jelas, betapa pentingnya kebutuhan serat bagi anak, apalagi dimasa pertumbuhan dan perkembangannya.
Anak perlu banyak konsumsi makanan berserat dan butuh butuh energi yang banyak untuk aktivitas sehari-harinya, jika kebutuhan seratnya kurang maka akan berbahaya. (*)