GridHEALTH.id - Baru-baru ini Aura Kasih tampil di layar kaca televisi Indonesia dengan pengakuannya hamil 4 bulan.
Setelah diterpa kabar miring karena menikah siri dengan pria asal Brazil, Eryck Amaral pada tahun lalu di Thailand.
Baca Juga : Stres Karena Terjerat Kasus Prostitusi, Vanessa Angel Sempat Berpikiran Untuk Mengakhiri Hidupnya!
Akibat isu-isu miring tersebut, Aura Kasih sempat kepikiran dengan kesehatan janinnya.
Saat ini kehamilan Aura Kasih sudah memasuki usia 4 bulan, Aura mengakui bahwa dia menganggap biasa saja dan menghindari stres.
Di masa kehamilan, memang sering kali membuat ibu hamil memiliki berbagai macam pikiran dan perasaan tidak enak menjadi satu.
Menurut Margareta D. Pisarska, MD, co-direktur Pusat Pengobatan Reproduksi di Cedars Sinai Medical Center, Los Angeles menyatakan bahwa stres selama masa kehamilan memainkan peran sebesar 30% yang disebabkan dari faktor eksternal maupun internal.
Dilansir dari laman Women's Health, ada beberapa cara untuk menghindari stres, diantaranya:
1. Cukup tidur
Tidur yang baik membantu ibu hamil tetap sehat secara fisik dan psikis.
Ibu hamil memang kerap memikirkan banyak hal, oleh karenanya tidur merupak salah satu relaksasi bagi ibu hamil untuk menghindari stres.
Selain itu, tidur merupakan nutrisi terbaik bagi ibu hamil dan janin setelah seharian melakukan beberapa aktivitas.
Baca Juga : Ratu Felisha Kembali Jalani Bayi Tabung, 'Nempel ke Rahim Mama Sayang'
2. Olahraga
Olahraga dapat membantu mencegah atau mengobati beberapa kondisi kesehatan mental, termasuk stres atau depresi, kegelisahan, gangguan stres pascatrauma (PTSD), bahkan gangguan makan.
Seperti olahraga berenang (aquanatal) yang berfungsi dapat membuat suasana hati menjadi senang dan tenang.
Selain iti, olahraga yang saat ini banyak digandrungi banyak orang yaitu yoga juga dapat membantu proses sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh ibu hamil menjadi lancar
Yoga juga dapat dijadikan sarana meditasi agar ibu hamil terhindar dari stres.
3. Makanan sehat
Sebagian besar waktu yang dihabiskan ibu hamil bersama janin memang mengeluarkan banyak energi, sehingga perlu adanya asupan makanan sehat ke dalam tubuh.
Mendapatkan nutrisi yang tepat, termasuk serat yang cukup, dan tetap terhidrasi dapat membantu ibu hamil merasa lebih baik secara fisik dan dapat meningkatkan suasana hati.
Baca Juga : Shakira Aurum Berangsur Pulih, 6 Nutrisi Ini Wajib Ada di Makanannya Agar Meminimalisir Leukemia
Makanan seperti ikan salmon, tuna, minyak ikan, dan kacang-kacangan yang kaya asam lemak omega 3 baik bagi ibu hamil dan perkembangan janin.
Dilansir dari laman WebMD, ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan tersebut setidaknya 2 kali per seminggu.
Baca Juga : Hamil Trimester Akhir Raisa Ungkap Khawatir Makan Ikan, Kenapa?
4. Curhat
Berbicara dengan teman, keluarga, dokter, atau terapis untuk mengurangi beban pikiran dalam hidup juga dapat dilakukan ibu hamil.
Tak ada salahnya untuk mencari bantuan profesional, jika ibu hamil tidak bisa mengendalikan kecemasan atau pikiran negatif.
5. Minum antridepresan
Sebelum mengonsumsi obat-obatan ini ibu hamil disarankan untuk meminta pendapat dokter terlebih dahulu agar tidak salah dosis.
Baca Juga : Vanessa Angel Sakit Harus Dirawat Akibat Stres, Ahli: 'Stres Tingkatkan Risiko Stroke'
Dilansir dari laman Mayo Clinic, obat-obatan yang efek sampingnya relatif sedikit dan aman bagi wanita mengandung antara lain adalah penghambat selektif pelepasan serotonin (SSRI) misalnya sertralin, citalopram, dan fluoxetine.
Sedangkan obat antidepresan yang tidak disarankan untuk ibu hamil adalah paroxetine (misalnya merk Paxil).