Tidur Sehat Matikan Lampu, Memang Ada Manfaatnya Bagi Kesehatan?

Manfaat tidur dalam keadaan gelap

Manfaat tidur dalam keadaan gelap

Mencegah kegemukan (obesitas)

Berdasarkan penelitian dari University of Oxford, Inggris menyatakan bahwa wanita yang tidur dalam kondisi lampu padam dapat mencegah kegemukan.

Baca Juga : Sering Mengalami Nyeri Payudara Setelah Menstruasi? Bisa Jadi Ini yang Terjadi

Wanita yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal disarankan untuk tidur dalam kondisi gelap, jika tidak bisa dapat menggunakan masker mata untuk menghindari sinar yang masuk ke kelopak mata.

Menurunkan tingkat insomnia

Hasil penelitian dari National Sleep Foundation menyatakan bahwa tidur yang berkualitas didapatkan karena salah satu faktor pembantunya adalah mematikan lampu sebelum tidur.

Cahaya lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia.

Mengurangi tekanan darah tinggi

Selain menurunkan tingkat insomnia, penelitian tersebut menyatakan bahwa orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam kondisi gelap.

Baca Juga : Tanda Tubuh Tidak Sehat Salah Satunya Mudah Lelah, Ini Solusinya

Mengurangi depresi

Tidak hanya lampu saja, namun benda eletronik yang menghasilkan cahaya terlalu terang seperti layar televisi, komputer, ponsel, dan lainnya dapat membuat seseorang susah tidur. 

Ada hubungannya antara kurang waktu tidur dengan tingkat mood, seperti depresi. (*)