4 Cara Peregangan Paling Santai Dan Mudah Dilakukan Sebelum Tidur

GridHEALTH.id - Tidur merupakan aktifitas yang perlu dilakukan ketika kita sudah mengalami kelelahan seharian beraktifitas di luar.

Terkdadang tidur tidak menjadi berkualitas karena rasa lelah atau strs kita yang kita alami seharian.

Dari sinilah kita perlu melakukan peregangan yang bisa mengurangi rasa lelah dan stres serta bisa membuat tidur kita menjadi lebih lelap.

Baca Juga : 5 Hal ini Harus Dihindari Karena Bisa Perlambat Proses Persalinan

Lakukan peregangan ini setidaknya selama 30 detik dari setiap gerakannya dan rileks.

Gerakan Pertama, berdirilah tegak dengan kedua kaki sejajar, raih kedua lengan di atas kepala, dan tarik napas dalam-dalam.  

Saat kita mengeluarkan napas, perlahan-lahan bungkukkan tubuh kebawah lantai. Pegang lantai, lemaskan lengan kebawah dan tahan.

 Kita harus merasakan peregangan dan lepaskan di paha belakang dan punggung bawah. Ulangi 3 hingga 5 kali.

PROMOTED CONTENT