Ketika kita menjaga periode antara waktu makan kurang dari empat jam, kita bisa merasa kenyang dengan makan lebih sedikit karena perut kita tidak akan pernah benar-benar kosong.
Baca Juga : BPOM Menarik Peredaran Lima Obat Darah Tinggi, Ini Dia Daftarnya
2. Perhatikan suhu air minum
Ilmuwan Jerman yang mempelajari perbedaan antara minum air dingin dan air pada suhu sekitar muncul dengan hasil yang menarik.
Menurut penelitian mereka, minum air dingin mempercepat metabolisme lebih dari air minum pada suhu kamar.
Penelitian ini juga menemukan bahwa minum 10 gelas air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme sekitar 50 kalori setiap hari.
Jadi jika ingin menurunkan berat badan, lebih banyaklah minum air (putih) dingin.
3. Berjalan adalah suatu keharusan
Berbagai penelitian yang dilakukan pada subjek mengungkapkan bahwa berlari 1,6 km (sekitar 1 mil) dalam 10 menit membuat tubuh membakar 566 hingga 839 kalori dalam satu jam.
Hasil penelitian lain menunjukkan bahwa seseorang yang berlari dengan kecepatan seperti ini terus membakar kalori untuk sisa hari itu (kecuali mereka makan sepotong kue dan lain-lain, tentu saja).
Jika ingin tetap membakar kalori setelah berolahraga, terapkan aturan setengahnya. Dengan kata lain, kita harus berjalan setengah dari waktu yang kita habiskan untuk berlari dalam menyelesaikan latihan harian kita.
Baca Juga : Agar Tidak Keliru, Kenali Ciri Sakit Pinggang Karena Gangguan Ginjal
4. Hati-hati dengan camilan
Cobalah untuk menjauh dari camilan berkalori tinggi dan waspadai apa yang dimakan.