Kepekaan makanan yang tidak terdiagnosis (seperti gluten) dapat menyebabkan peradangan di usus dan mencegah pencernaan menyerap nutrisi-nutrisi penting seperti zat besi.
Zat besi adalah unsur utama hemoglobin dalam sel darah merah, yang membawa oksigen ke semua sel. Jadi, kelelahan adalah konsekuensi tak terelakkan dari kekurangan zat besi.
Solusi terbaik untuk mencegah hal ini (bagi mereka yang peka terhadap gluten) adalah menerapkan diet bebas gluten yang meningkatkan asupan dan pencernaan zat besi.
Baca Juga : Begini Cara Kenali Kebutuhan Emosi Anak Agar Tak Jadi Anak Nakal
7. Jangan sampai kelaparan
Aturan pertama untuk menjaga tingkat energi bisa tinggi sepanjang hari adalah tidak tetap lapar. Nutrisi yang buruk atau makan kurang dari yang dibutuhkan menurunkan tingkat energi.
Karena itu, untuk menghindari glukosa darah rendah dan melindungi energi, kita harus mengonsumsi makanan dengan jumlah karbohidrat yang sedikit.
Makan makanan kaya serat sangat berharga untuk kesehatan sistem pencernaan. Kita juga harus memasukkan makanan biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat untuk diet.
8. Rawatlah organ hati
Hati adalah pembangkit tenaga tubuh karena mengendalikan dan mengatur tingkat energi.
Makanan yang tidak sehat, minuman manis dan rokok membuat hati lebih sulit untuk membersihkan racun atau zat berbahaya dalam tubuh, dan penumpukan racun dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan.
Baca Juga : Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
9. Makan makanan kaya protein
Pilih sumber protein berkualitas tinggi yang baik. Gabungkan protein dan karbohidrat di setiap makanan dan camilan.