GridHEALTH.id – Para wanita sering merasakan sakit pinggang belakang dan terasa mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan saat tidur pun pingggang belakang kadang terasa sakit.
Sakit pinggang belakang akibat terpeleset memang pernah dialami oleh sebagian orang, bahkan beberapa mengalami cedera atau penyakit lain yang dapat menyebabkan sakit pinggang belakang.
Baca Juga : Agar Tidak Keliru, Kenali Ciri Sakit Pinggang Karena Gangguan Ginjal
Tapi tak perlu khawatir, ada beberapa cara menanganinya. Dilansir dari laman WebMD, ada 10 cara mengurangi dan mencegah sakit pinggang belakang, diantaranya:
1. Olahraga
Kunci utama agar pinggang kita tetap sehat adalah olahraga.
Baca Juga : Anisha Dasuki Moderator Debat Pilpres 2019 dan Suntik Botox, Cantik!
Tak dapat dipungkiri, olahraga memebrikan dampak positif bagi tubuh kita.
Para ahli sekarang tahu bahwa aktivitas fisik teratur dapat membantu meredakan peradangan dan ketegangan otot.
2. Jaga berat badan
Bagi orang dengan berat badan berlebih, risiko sakit pinggang belakang memang sering terjadi dan dapat membuat tegang pada bagian pinggang belakang.
Oleh karena itu, selalu jaga berat badan agar selalu stabil dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga.
Baca Juga : 101 Alasan Kenapa Wanita Zaman Now Lebih Memilih Melahirkan Normal
3. Berhenti merokok
Merokok membatasi aliran darah yang mengandung nutrisi ke cakram tulang belakang, sehingga perokok sangat rentan terhadap sakit pinggang belakang.