4. Perhatikan posisi tidur
Ada 4 posisi tidur yang dapat mengurangi rasa sakit pinggang belakang, diantaranya:
- Tidur dengan posisi miring dengan lutut ditarik sedikit ke arah dada terkadang membuat sakit sedikit berkurang.
- Letakkan satu bantal di bawah lutut dan satu lagi di bawah punggung untuk mengurangi rasa sakit pinggang belakang.
Baca Juga : Tidur Sehat Matikan Lampu, Memang Ada Manfaatnya Bagi Kesehatan?
- Tidur tengkurap memang cukup digemari sebagian orang, keuntungannya ternyata posisi tidur ini dapat meredakan sakit pinggang.
- Letakkan bantal hangat atau bantal kecil di bagian pinggang belakang saat tidur, hal ini akan membuat lega di keesokan harinya.
5. Perhatikan posisi duduk
Selain tidur, posisi duduk juga memengaruhi sakit pinggang belakang. Kursi terbaik untuk mencegah sakit punggung adalah kursi dengan punggung lurus atau punggung bawah.
Jaga lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul saat duduk, atau letakkan kaki di atas kursi jika perlu.
Baca Juga : 4 Langkah Ciptakan Kaki Indah dan Cantik, Solusi Permasalahan Kaki
Jika harus berdiri dalam waktu lama, angkat kepala dan perut sedikit ditarik. Jika memungkinkan, istirahatkan satu kaki di atas bangku, dan ganti kaki setiap lima hingga 15 menit.