# Daging, ikan, dan telur
Saat sudah memasuki trimester kedua dan ketiga, ibu hamil sangat disarankan untuk menambah asupan protein yang bisa diperoleh dari daging, ikan, serta telur.
Baca Juga : Empat Cara Alami Singkirkan Bau Badan Meski Berkeringat
Telur merupakan sumber makanan kaya zat kolin yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf (spina bifida) pada bayi.
Ikan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat mengandung adalah ikan salmon karena mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan tubuh janin dan memperbaiki mood ibu.
Hati-hati memilih jenis ikan, tanyakan pada dokter, jenis ikan apa yang aman dikonsumsi ibu hamil mengingat isu paparan merkuri yang menyertainya.
# Kacang-kacangan
Saat mengandung, beberapa perempuan umumnya mengalami masalah pencernaan seperti wasir atau konstipasi (susah BAB).
Untuk itu, ibu hamil disarankan banyak-banyak mengonsumsi kacang-kacangan. Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, makanan ini juga diperkaya dengan zat kalsium, folat, zat besi, dan seng.
Baca Juga : Waspadai Flu Perut Pada Anak, Ini Alasannya Mengapa Menular
# Gandum atau nasi merah
Makanan sehat ibu hamil, jangan lupa melengkapi asupan karbohidrat yang masuk ke tubuh dengan gandum. Gandum merupakan sumber makanan yang mengandung serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di perut.
Jika tidak suka gandum, kita bisa menggantinya dengan nasi merah.