GridHEALTH.id - Aura Kasih dan Eryck Amaral sedang berbahagia menanti kelahiran anak pertama mereka. Sebagai suami, Eryck juga menunjukkan tanggung jawabnya.
Baca Juga : Agar Janin Sehat 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
Jika sedang tidak ada kesibukan Eryck akan dengan senang hati mendampingi Aura Kasih. Seperti saat Aura Kasih jumpa pers film terbarunya 'The Sacred Riana: Beginning'. Aura Kasih menceritakan sang suami tidak terlalu posesif selama dirinya hamil. Akan tetapi, Eryck sangat memerhatikan makanan Aura. Apalagi di saat hamil ini, Eryck sering sekali memasakkan makanan untuk Aura agar selalu ada makanan sehat ibu hamil
"Lebih kayak dia mikirin makananku, kalau dia lagi nggak ada kerjaan, dia bangun pagi terus masak. Sampai dinner di rumah ya, ya udah dia masakin yang sehat gitu," cerita Aura Kasih.
Memasuki usia kehamilan 4 bulan, Aura tetap semangat menjalani aktivitasnya dan bekerja. Malah pelantun 'Mari Bercinta' itu masih bisa memakai sepatu hak tinggi. "Batesinnya kegiatan aja, ada beberapa aku undangan nyanyi kalau undangannya siang terus nyantai nggak apa-apa. Cuman kalau acara gathering yang harus pakai gaun aku bilang kasian ah, maksudnya kita nyari duit nggak gitu-gitu amat ah masih sanggup, alhamdulillah," ungkapnya.
Bahagia karena sudah memiliki suami dan akan mempunyai anak, Aura Kasih mengaku sudah tidak sabar. Rasa gemasnya semakin menjadi ketika ingin melihat wajah calon bayi dalam kandungannya. "Kemarin terakhir di USG udah lihat tuh mukanya udah mau nengok tapi udah eh eh eh ditungguin sama dokternya dia nggak mau liatin mukanya dia gini gini (nutupin muka pakai tangan) no picture please," cerita Aura dan tertawa.
Baca Juga : Diet Jahe, Cara Mudah untuk Turunkan 2-4 Kilogram dalam Seminggu
Aura juga berbahagia dengan kehamilannya yang relatif tak ada masalah. Memang mual muntah sempat dirasakan tapi tak terlalu mengganggu.
Aura juga berkata selagi hamil ia selalu memerhatikan konsumsi makanannya. Beruntung ada suami yang siap memasakkan makanan sehat juga untuknya.
Baca Juga : Cinta Disebut Bisa Ubah Tubuh Perempuan, Ini Hal Lain yang Akan Berubah Ketika Seseorang Jatuh Cinta
Untuk diketahui, hamil merupakan salah satu momen paling dinantikan oleh sebagian besar perempuan setelah menikah. Umumnya saat usia kehamilan baru menginjak bulan-bulan awal (trimester pertama), calon ibu akan mengalami berbagai perubahan fisik, psikis, dan hormonal yang cukup drastis.
Menjadi lebih emosional, fisik yang gampang lelah, serta pola makan yang berubah total adalah beberapa contoh lazim yang sering dialami para calon ibu.
Sehubungan dengan pola makan, kita sering mendengar kalau saat hamil porsi makan wajib ditambah karena ibu hamil makan untuk 2 orang.
Hal ini tidak benar karena makan dalam porsi besar malah berakibat pada perut begah akibat kekenyangan. Ibu hamil pun bisa berisiko mengalami kenaikan berat badan yang luar biasa.
Kenaikan berat badan di luar yang direncanakan selama kehamilan malah bisa menimbulkan berbagai risiko, seperti tekanan darah tinggi melonjak, ibu menderita diabetes gestasional, dan kemungkinan janin akan lahir besar yang berisiko pada persalinan sulit/komplikasi.
Daripada memikirkan porsi, lebih baik penuhi kebutuhan gizi selama mengandung dengan mengonsumsi makanan sehat ibu hamil yang jelas baik untuk ibu dan janinnya;
Baca Juga : Fakta, Tidur Setelah Makan Ternyata Tidak Akan Membuat Gemuk
# Sayur dan buah
Sayur dan buah adalah jenis makanan pertama yang wajib masuk daftar menu sehari-hari seorang calon ibu.
Tidak hanya mengandung serat yang baik untuk pencernaan, kedua sumber makanan tersebut juga sangat kaya akan mineral, vitamin, serta asam folat yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin dalam rahim.
# Daging, ikan, dan telur
Saat sudah memasuki trimester kedua dan ketiga, ibu hamil sangat disarankan untuk menambah asupan protein yang bisa diperoleh dari daging, ikan, serta telur.
Baca Juga : Empat Cara Alami Singkirkan Bau Badan Meski Berkeringat
Telur merupakan sumber makanan kaya zat kolin yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf (spina bifida) pada bayi.
Ikan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat mengandung adalah ikan salmon karena mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan tubuh janin dan memperbaiki mood ibu.
Hati-hati memilih jenis ikan, tanyakan pada dokter, jenis ikan apa yang aman dikonsumsi ibu hamil mengingat isu paparan merkuri yang menyertainya.
# Kacang-kacangan
Saat mengandung, beberapa perempuan umumnya mengalami masalah pencernaan seperti wasir atau konstipasi (susah BAB).
Untuk itu, ibu hamil disarankan banyak-banyak mengonsumsi kacang-kacangan. Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, makanan ini juga diperkaya dengan zat kalsium, folat, zat besi, dan seng.
Baca Juga : Waspadai Flu Perut Pada Anak, Ini Alasannya Mengapa Menular
# Gandum atau nasi merah
Makanan sehat ibu hamil, jangan lupa melengkapi asupan karbohidrat yang masuk ke tubuh dengan gandum. Gandum merupakan sumber makanan yang mengandung serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di perut.
Jika tidak suka gandum, kita bisa menggantinya dengan nasi merah.
# Air putih
Termasuk makanan sehat ibu hamil, sangat disarankan untuk banyak-banyak meminum air putih. Selain dapat mencegah bayi lahir prematur, air putih juga sangat bermanfaat untuk mencegah datangnya konstipasi (susah BAB) atau infeksi saluran kemih.
Baca Juga : Kelainan Tulang Kaki Anak, Bila Diketahui Sejak Dini Dapat Disembuhkan
Saat mual muncul, ibu hamil dapat menambahkan potongan jeruk pada air putihnya untuk menghilangkan rasa mual.
Selain air putih, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, dan sebagainya sangat membantu dalam memperbanyak asupan air ke tubuh. (*)