Sakit pinggang memang bukan penyakit berat. Namun rasa sakit yang ditimbulkan benar-benar mengganggu karena begitu menusuk dan bakal menghebat dalam posisi membungkuk.
Maka itu penderita sakit pinggang saat melakukan perpindahan posisi dari tegak menjadi membungkuk, atau dari membungkuk menjadi tegak, sangatlah tersiksa.
Supaya tidak mengalami sakit pinggang, berikut tips menghindari sakit pinggang seperti yang dipaparkan oleh dr. Peni Kusumastuti, SpRM., dari RS. Premier Bintaro.
1. Jika bekerja di belakang meja, duduklah dengan posisi punggung bersandar penuh pada sandaran kursi dengan posisi tegak.
2. Jika bekerja di depan komputer, majukan kursinya supaya tangan, siku dan lengan benar-benar tersangga di atas meja.
Hal ini untuk mencegah supaya tidak terjadi kontraksi terus-menerus yang statis, mulai leher, sampai ke bawah, sehingga pada saat kita bekerja hanya menggunakan otot yang perlu saja, yaitu otot-otot di tangan.
3. Jangan membungkuk bila hendak mengambil barang yang ada di lantai atau di tempat yang lebih rendah. Namun berjongkoklah, lalu mengambil barang dengan kedua tangan.
4. Usahakan setiap dua jam berjalan-jalan di sekeliling ruang untuk meluruskan posisi tubuh.
Tujuannya untuk merelaksasi otot-otot yang sudah bekerja menyangga tubuh kita.
5. Pilihlah kursi kerja yang nyaman, yaitu kursi yang ada lekukan untuk daerah pinggang bawah.
Baca Juga : Aura Kasih Hamil Suami Rajin Memasak, Ini Makanan Sehat Ibu Hamil