6. Cukup tidur
Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.
Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk, jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan kita.
Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan kita.
Baca Juga : Mengenal Plagiocephaly, Sindrom Kepala Datar yang Terjadi pada Bayi
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam.
Jadi, pastikan bahwa salah satu kunci panjang umur adalah cukup tidur, setidaknya 7-9 jam.(*)