GridHEALTH.id - Seorang pria asal Florida, Zach Moore, berhasil menurunkan berat badan hingga 163 kg hanya dengan jalan sehat keliling kompleks.
Jalan sehat keliling kompleks memang terlihat mudah, tapi sebenarnya sulit dijalankan jika tidak ada keinginan untuk menjadi lebih sehat.
Baca Juga : Operasi Pemotongan Lambung, Sedot Lemak Instan yang Dijalani Titi Wati
Sebelum berat badan turun hingga 163 kg, Zach Moore tidak pernah melakukan olahraga maupun pola hidup sehat.
Dilansir dari Kompas.com, Moore sebelumnya memiliki berat badan sekitar 500 pon atau sekitar 226 kg, hingga akhirnya dia sadar bahwa hidupnya tidak akan lama saat melihat video kebersamaan istinya, dan putranya.
Moore juga sempat mengalami keracunan orange chicken (ayam saus) karena memakan satu paket penuh pada malam tahun baru, bahkan ia pun dirawat di rumah sakit selama delapan hari.
Baca Juga : Tips Sehat Anjasmara, 'Sexy Man Alive' di Usia 43 yang Masih Doyan Gorengan
"Kupikir mungkin itu pertanda. Jumlah berat badanku yang hilang sudah berada pada jalan yang benar," ucapnya.
Setelah sehat kembali, Moore memutuskan untuk membuang semua kebiasaan buruknya.
Ia mulai dengan memangkas konsumsi daging merah dan hanya mengkonsumsi daging unggas.
Moore juga berhenti mengkonsumsi makanan olahan, serta memutuskan makanan yang dikonsumsinya haruslah yang alami.
Pada Maret 2014, Moore mengambil langkah lebih maju, yaitu melakukan operasi bariatrik.
Baca Juga : Ini Syarat Wajib Untuk Operasi Bariatrik Seperti Arya Permana
Sehari pasca operasi, Moore langsung bergerak aktif dengan berjalan 42 langkah.
Sejak saat itu ia selalu berusaha melakukan banyak jalan sehat keliling kompleks tempat tinggalnya, hingga akhirnya tubuh Moore menjadi ideal seperti saat ini.
Jalan sehat memang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, apalagi bagi yang ingin menurunan berat badan.
Memang butuh waktu yang cukup lama, tetapi jalan sehat sangat membantu kesehatan organ tubuh kita, diantaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru.
- Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Mengurangi hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, nyeri atau kekakuan sendi dan otot, dan diabetes.
- Tulang yang lebih kuat dan peningkatan keseimbangan.
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
- Mengurangi lemak tubuh.
Baca Juga : Minum 2 Gelas Air Putih Sebelum Makan, Bisa Turunkan Berat Badan
Mengutip dar Better Health, jika ingin menurunkan berat badan, lakukan jalan sehat selama lebih dari 30 menit setiap hari.
Jika terlihat terlalu memberatkan, cukup lakukan jalan sehat selama 10 meit namun dilakukan 3 kali sehari dan secara bertahap tingkatkan sesi yang lebih lama.
Aktivitas fisik yang dibangun dalam rencana gaya hidup sehari-hari juga merupakan salah satu cara paling efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan setelah hilang.
Baca Juga : Benarkah Diet Militer Ampuh Turunkan Berat Badan 4,5 Kg dalam 3 Hari?
Beberapa saran untuk menurunkkan berat badan, meliputi:
- Berjalan keliling kompleks tempat tinggal setiap pagi.
- Berjalan bersama peliharaan.
- Gunakan tangga sebagai ganti lift (setidaknya untuk sebagian jalan).
- Gunakan angkutan umum (jika bisa berhenti satu perhentian lebih awal) kemudian berjalan kaki ke kantor atau rumah. (*)