Mereka berada di laboratorium selama dua minggu dengan asupan makanan, paparan cahaya, dan tidur diamati.
Baca Juga : Atasi Tulang Lemah Dengan Kalsium dan Vitamin D
Para peserta dibagi dalam 3 kelompok. Pertama, orang yang tidak diizinkan tidur lebih dari lima jam per malam selama 9 malam.
Kedua, tidur selama lima jam per malam selama 5 malam dengan tambahan waktu tidur di akhir pekan.
Ketiga, kelompok kontrol yang harus tidur selama 9 jam selama 9 malam. Di akhir masa penelitian, peserta yang termasuk kelompok pertama dan kedua mengalami kenaikan berat badan 1 kg.
Tak hanya itu, mereka juga menjadi kuranh sensitif terhadap insulin. Hal ini menunjukkan bahwa orang yang tidur selama akhir pekan tidak memperbaiki ketidakmampuan tubuh mereka dalam mengatur gula darah.
"Meskipun orang tidur (di akhir pekan) sebanyak yang mereka bisa, itu tidak cukup. Kualitas tidur tetap terganggu," ujar Kenneth Wright Jr, salah satu peneliti yang terlibat.
"Segera setelah mereka kembali ke jadwal tidur pendek di hari Senin, kemampuan tubuh mereka untuk mengatur gula darah terganggu," tegasnya.
Baca Juga : Hari Penyakit Langka Sedunia: Terkait Genetik, Ini Perlunya Skrining Sebelum Menikah
Dengan kata lain, punya waktu tidur yang cukup setiap malam adalah hal yang sangat penting. (*)