Untuk mengatasinya diperlukan postur tubuh yang baik atau good posture.
Tanda good posture adalah kita merasa nyaman, baik dalam keadaan berjalan, duduk dan berdiri.
Good posture juga bisa mencegah nyeri punggung bawah (low back pain), yang merupakan penyakit kalangan eksekutif muda.
Postur tubuh yang tidak baik akan berpengaruh bukan hanya pada otot-otot di daerah tulang belakang. Melainkan juga memengaruhi persendian, ligamen (jaringan penunjang tulang belakang), organ di daerah perut yang pada akhirnya akan menimbulkan masalah nyeri.
Baca Juga : Aneka Penyebab Sakit Pinggang yang Kerap Dilakukan Wanita Milenial
Selain itu, "Individu yang memiliki good posture umumnya akan lebih percaya diri dalam hal penampilan," kata dr. Laura Djuriantina, Sp.RM dari RS Pondok Indah, Jakarta.
Nah, karena kita umumnya menghabiskan waktu kerja dengan posisi duduk, Laura menyarankan, ada baiknya terapkan posisi duduk yang benar agar terbentuk good posture.
Selain bertujuan menjaga kesehatan tulang belakang, juga mempertahankan postur tubuh secara keseluruhan tetap tegak.
Berikut posisi duduk yang disarankan oleh Laura, juga dokter-dokter lainnya:
* Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. Rasakan posisi bokong menyentuh bagian belakang kursi Anda.
Normalnya, lengkungan tulang belakang akan tampak saat duduk. Agar tidak mudah lelah dan posisi lengkungan tulang belakang terjaga, letakkan bantal kecil atau lumbar roll (gulungan handuk).
Baca Juga : Agar Tidak Keliru, Kenali Ciri Sakit Pinggang Karena Gangguan Ginjal