GridHEALTH.id - Kasur atau tempat tidur kita di rumah merupakan salah satu tempat penting untuk menjaga kesehatan kita.
Baca Juga : Kualitas Tidur Penting Diperhatikan, Tidur Akhir Pekan Tak Cukup Gantikan Kurang Tidur Malam
Tetapi kondisi kasur yang sempurna untuk tidur serta suasana ruangan kamar tidur yang nyaman untuk ditiduri, bisa sulit terwujud bila kita melakukan sejumlah aktivitas yang mengganggu kualitas tidur.
Makanya, terdapat sejumlah hal yang sebaiknya jangan lakukan di tempat tidur. Sebab, bila terus dilakukan dapat mengganggu kesehatan. Berikut daftarnya;
1. Menonton TV di kamar
Menonton tv dari kasur merupakan salah satu kebiasaan banyak orang. Namun ternyata hal ini bisa berbahaya.
Sebabnya, cahaya dari TV akan merangsang otak untuk berhenti mengeluarkan hormon melatonin. Padahal hormon ini berfungsi untuk membuat tidur kita agar selalu nyenyak.
2. Menyalakan smartphone
Selain TV, kita juga harus mematikan smartphone saat akan tidur. Pasalnya, ketika smartphone menyala maka kita akan tergoda untuk memainkannya.
Baca Juga : Alami Keguguran Berulang Saat Hamil, Ternyata Protein Ini Penyebabnya
Tentu saja hal ini akan memengaruhi ritme sirkadian atau jam alami tubuh sehingga mata sulit untuk terpejam.
3. Makan di atas tempat tidur
Jangan pernah makan apa pun di atas tempat tidur. Pasalnya remahan makanan tersebut akan menarik kedatangan semut, kutu busuk, kecoa, atau serangga lainnya yang pasti akan mengganggu kualitas tidur kita.
Baca Juga : Tak Banyak Diketahui, Deretan Obat Bebas Ini Ternyata Bisa Sebabkan Hipertensi
4. Bekerja
Menurut penelitian yang dilansir dari National Sleep Foundation, saat kita membawa pekerjaan ke atas tempat tidur atau kita lembur, kita cenderung akan menderita insomnia.
Selain itu hal ini juga bisa membuat kasur kita menjadi lebih kotor karena banyaknya kertas yang bertebaran.
5. Bertengkar dengan pasangan
Masalah dengan pasangan yang terjadi di atas kasur dapat mengakibatkan masalah baru karena ketika kita bertengkar dengan pasangan, kita pasti akan stres.
Sebaliknya ketika kita bermesraan dengan pasangan, tubuh akan melepaskan endorfin yang akan membuat rileks dan tidur jadi nyenyak.
Baca Juga : Piring Kotor Tak Boleh Menumpuk di Bak Cuci, Ini Kandungan Sejumlah Bakterinya
Hindari melakukan sejumlah hal tersebut ketika kita sudah berada di kamar tidur untuk menjaga kesehatan kita dan kualitas tidur kita. (*)