3. Makanan dengan kandungan asam folat
Kandungan asam folat banyak ditemui pada buah dan sayuran segar, terutama buah jeruk, jambu biji, dan tomat.
Satu cangkir jambu biji mengandung 377 miligram vitamin C, angka tersebut lebih dari 4 kali jumlah minimum harian yang disarankan.
Gandum murni dan produk biji-bijian yang diperkaya, kacang, dan lentil (kacang polong) juga memilikinya.
4. Makanan dengan kandungan protein
Protein juga penting untuk menjaga rambut tetap sehat, tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup protein.
Daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam, telur, dan produk kedelai adalah sumber yang baik.
Makanan laut seperti ikan, dan tiram mengandung protein yang sangat baik bagi kesehatan rambut.
Makanan ini membantu mengurangi kerontokan rambut, bahkan bulu mata.
5. Makanan dengan kandungan mineral
Baca Juga : Bukan Daun Katuk, 11 Makanan Ini Membuat ASI Lancar Tak Bikin Gemuk
Kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, seng, dan biotin juga memengaruhi pertumbuhan rambut setiap hari.
Sel-sel yang membangun rambut mengandalkan seng untuk membantu pertumbuhan dan menguatkan akar rambut.
Bagaimana, siap mewujudkan rambut sehat indah berkilau memesona?(*)