GridHEALTH.id - Menjaga kesehatan rambut agar tetap sehat, kuat, dan berkilau alami merupakan hal yang cukup susah dilakukan.
Padahal wanita sangat memerhatikan sekali rambut. Karena bagi wanita rambut adalah mahkota.
Baca Juga : Punya Masalah dengan Rambut Rontok? 4 Makanan Ini Bisa Mengatasinya
Nah, menjaga mahkota rambut tetap indah dipandang dan sehat, wanita perlu merawatnya.
Salah satu cara merawatnya adalah dengan makan makanan yang tepat.
Makanan yang tepat dapat mencegah kerontokan rambut yang bisa disebabkan oleh penyakit tiroid, anemia, penyakit autoimun, dan masalah hormon yang dapat menyebabkan perubahan atau kehilangan rambut.
Untuk itu wanita perlu melakukan diet sehat khusus wanita yang ingin rambutnya sehat, indah, kuat dan berkilau alami.
Baca Juga : Segumpal Daging Jatuh Dari Hidung Akibat Kecanduan Kokain, Bagaimana Bisa?
Melansir dari WebMD, demi menjaga kesehatan rambut ada diet sehat yang perlu diterapkan, yaitu dengan mengonsumsi:
1. Makanan dengan kandungan omega 3
Asam lemak esensial terutama omega 3 memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Berikut beberapa makanan yang kaya akan omega 3 dan dapat dikonsumsi setiap hari, yaitu:
- Salmon, tuna, mackarel, dan ikan berlemak lainnya.
- Minyak biji rami.
- Kacang kenari dan almond.
Baca Juga : Sehat Bagi Kulit, Ini Manfaat Minyak Almond Untuk Rambut dan Kuku
Omega 3 dapat membantu pertumbuhan rambut, mengurangi kerontokan, menumbuhkan rambut dan menjaganya tetap berkilau dan tebal.
2. Makanan dengan kandungan vitamin B kompleks
Vitamin B6, dan B12 juga penting untuk rambut.
Makanan dengan B6 termasuk pisang, kentang, ubi jalar, dan bayam yang berfungsi untuk kulit kepala dan rambut tetap sehat.
Bahkan makanan tersebut ampuh menjaga rambut lembab agar tidak mudah rusak, dan membantu melindungi rambut kering dan kusam.
Sumber utama B12 termasuk daging, unggas, ikan, dan produk susu kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu rambut tumbuh, bahkan membantu melawan penipisan dan kerontokan rambut.
3. Makanan dengan kandungan asam folat
Kandungan asam folat banyak ditemui pada buah dan sayuran segar, terutama buah jeruk, jambu biji, dan tomat.
Satu cangkir jambu biji mengandung 377 miligram vitamin C, angka tersebut lebih dari 4 kali jumlah minimum harian yang disarankan.
Gandum murni dan produk biji-bijian yang diperkaya, kacang, dan lentil (kacang polong) juga memilikinya.
4. Makanan dengan kandungan protein
Protein juga penting untuk menjaga rambut tetap sehat, tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup protein.
Daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam, telur, dan produk kedelai adalah sumber yang baik.
Makanan laut seperti ikan, dan tiram mengandung protein yang sangat baik bagi kesehatan rambut.
Makanan ini membantu mengurangi kerontokan rambut, bahkan bulu mata.
5. Makanan dengan kandungan mineral
Baca Juga : Bukan Daun Katuk, 11 Makanan Ini Membuat ASI Lancar Tak Bikin Gemuk
Kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, seng, dan biotin juga memengaruhi pertumbuhan rambut setiap hari.
Sel-sel yang membangun rambut mengandalkan seng untuk membantu pertumbuhan dan menguatkan akar rambut.
Bagaimana, siap mewujudkan rambut sehat indah berkilau memesona?(*)