1. Makanan dengan kandungan omega 3
Asam lemak esensial terutama omega 3 memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Berikut beberapa makanan yang kaya akan omega 3 dan dapat dikonsumsi setiap hari, yaitu:
- Salmon, tuna, mackarel, dan ikan berlemak lainnya.
- Minyak biji rami.
- Kacang kenari dan almond.
Baca Juga : Sehat Bagi Kulit, Ini Manfaat Minyak Almond Untuk Rambut dan Kuku
Omega 3 dapat membantu pertumbuhan rambut, mengurangi kerontokan, menumbuhkan rambut dan menjaganya tetap berkilau dan tebal.
2. Makanan dengan kandungan vitamin B kompleks
Vitamin B6, dan B12 juga penting untuk rambut.
Makanan dengan B6 termasuk pisang, kentang, ubi jalar, dan bayam yang berfungsi untuk kulit kepala dan rambut tetap sehat.
Bahkan makanan tersebut ampuh menjaga rambut lembab agar tidak mudah rusak, dan membantu melindungi rambut kering dan kusam.
Sumber utama B12 termasuk daging, unggas, ikan, dan produk susu kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu rambut tumbuh, bahkan membantu melawan penipisan dan kerontokan rambut.