GridHEALTH.id - Tanggal 7 April diperingati sebagai Hari Kesehatan Sedunia. Sekarang yang menjadi persoalan, apakai kita sudah menerapkan kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari?
Baca Juga : Yuk Ajarkan Pola Hidup Sehat Agar Anak Terhindar dari Obesitas!
Sebuah riset dari Harvard T.H. Chan School of Public Health meneliti dampak kebiasaan hidup sehat terhadap angka harapan hidup.
Di antara berbagai hal yang diteliti terkait kebiasaan hidup sehat adalah diet sehat, tingkat aktivitas fisik yang sehat, serta berat badan sehat.
Berdasarkan analisis, mereka yang menganut pola hidup sehat memiliki harapan hidup yang lebih lama.
Saat tubuh kurang fit atau bahkan sakit, kita rasanya malas untuk bergerak. Tubuh yang sehat membantu kita jadi lebih bebas dan maksimal dalam menjalankan aktivitas.
"Mens sana in corpore sano" merupakan sebuah motto yang sudah sering kita dengar sejak di bangku sekolah.
"Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat" adalah arti dari motto tersebut. Tidak ada salahnya untuk kembali mengingat ini dan menyadari betapa pentingnya menjaga tubuh tetap sehat dan fit.
Baca Juga : Imunisasi HIB Wajib Sesuai Jadwal Agar Bayi Terhindar Radang Otak
Mengetahui begitu banyak manfaat dari menjalani kebiasaan hidup seha, kita perlu menjadikan Hari Kesehatan Dunia sebagai momentum memulai ataupun meningkatkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Contohnya, makan sehat, aktif secara fisik dan menjaga berat badan sehat adalah beberapa hal yang menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Baca Juga : Kunyit Tak Selalu Menyehatkan, 5 Orang Ini Tak Boleh Mengonsumsinya
Diet baik sangat penting bagi kesehatan dan membantu kita untuk merasa prima. Diet seimbang memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat berfungsi secara benar.
Jika digabung dengan aktivitas fisik, diet seimbang bisa membantu mencapai dan mempertahankan berat badan sehat, mengurangi terjadinya penyakit kronis, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Memang benar, mengonsumsi diet sehat tak mudah, namun sangat perlu karena dapat membantu meningkatkan kesehatan.
Junk food seperti kentang goreng dan minuman ringan terasa enak di lidah namun biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Baca Juga : Ani Yudhoyono Sempat Dilarikan ke ICU Akibat Demam Tinggi, Begini Kondisinya?
Maka itu, dalam menjalankan diet sehat, mari kenali makanan yang kita konsumsi sehari-hari dan pilihlah jenis makanan kaya nutrisi.
Untuk diet sehat dan seimbang, kita perlu mengomsumsi beragam jenis makanan yang dapat dibagi dalam beberapa jenis makanan yang dapat dibagi dalam beberapa kelompok sebagai berikut;
1. Sayur-sayuran dari berbagai jenis dan warna
2. Buah-buahan
3. Gandum (sereal), roti, nasi, pasta
Baca Juga : Awalnya Pria Ini Divonis Hidup 15 Bulan Akibat Kanker Prankeas, Tapi Pengobatan Baru Ini Mengubah Hidupnya
4. Daging rendah lemak dan daging ayam, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian serta kacang polong.
5. Susu, yoghurt, keju dan produk olahan susu lainnya. (*)