GridHEALTH.id - Sakit flu memang kerap kali membuat kita tidak bersemangat bahkan kehilangan selera makan.
Pada saat sakit flu, kita sering merasa semua makanan terasa hambar dan tidak memiliki rasa.
Baca Juga : Obat Flu di Musim Hujan Yang Disarankan Dokter, Tak Harus Antibiotik
Hal ini terjadi akibat lidah memberitahu rasa makanan yang dimakan menjadi hambar, dan ditambah dengan hidung yang sedang tidak bisa mencium aroma makanan lezat tersebut.
Oleh karena itu, terkadang walau hanya terserang sakit flu saja, seseorang akan mengalami penurunan berat badan akibat tidak nafsu makan.
Baca Juga : Makanan dan Minuman Ini Bisa Mengatasi Asam Urat, Seperti yang Sedang Dirasakan Ahmad Dhani
Melansir dari WebMD, ada 10 makanan yang dapat dikonsumsi saat flu untuk menambah tenaga dan meingkatkan daya tahan tubuh.
1. Es mambo
Pasti kebanyakan orang akan mengerutkan dahinya saat mendengar es mambo ini disarankan untuk dikonsumsi saat sakit flu.
Es mambo dapat menenangkan tenggorokan ketika sakit, bengkak, atau kering.
Es mambo ini adalah es yang terbuat dari jus buah asli 100%, bukan air gula yang dibekukan.
Baca Juga : Tak Ada Vitamin D dalam Darahnya, Wanita Ini Bertambah Pendek 20 cm dan Alami Berbagai Penyakit
Makanan ini menjaga agar tubuh kita tetap terhidrasi yang merupakan kunci saat tubuh melawan flu.
Mendapatkan cukup cairan menjaga lendir tetap tipis dan mengurangi kemampatan saat flu.
2. Sandwich
Baca Juga : Hari Kesehatan Dunia, Momentum Untuk Menjalani Gaya Hidup Sehat
Saat sakit flu, semua makanan yang terlihat enak kadang berubah menjadi tak lezat bahkan kita sering tak meghabiskan makanan.
Sandwich merupakan pilihan yang tepat untuk makanan penambah tenaga saat flu.
Makanan ini memiliki protein tanpa lemak, bagian penting dari diet sehat yang didapat dari protein hewani dari telur atau ayam.
3. Jus sayuran
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu pertahanan tubuh terhadap kuman.
Cobalah segelas jus sayuran rendah sodium untuk memulihkan flu.
Sari-sari dari sayuran akan membantu mempercepat penyembuhan dari berbagai serangan virus dalam tubuh kita.
4. Sup ayam
Baca Juga : Selain Menyehatkan Beberapa Sup ini Ampuh Menurunkan Berat Badan
Selain hangat dan lezat, sup ayam ini membantu kita mendapatkan cairan yang dibutuhkan dan juga bergizi.
Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa mungkin membantu penyembuhan.
Sup ayam panas juga dapat meningkatkan cara bagian-bagian kecil seperti rambut di bagian hidung melindungi tubuh dari bakteri dan virus.
5. Bawang putih
Baca Juga : Spons Cuci Piring Seminggu Sekali Diganti, Kalau Tidak Akan Menjadi Sarang 362 Lebih Jenis Bakteri
Bawang putih memiliki beberapa kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu menyembuhkan sakit flu atau pilek ini.
Jika tak sanggup untuk mengonsumsi bawang putih secara utuh, campurkan beberapa siung bawang putih dalam sup atau makananan lainnya.
6. Jahe
Dikenal dapat membantu meringankan sakit perut dan mual, jahe memang memiliki segudang manfaat baik lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan jahe juga mampu melawan peradangan.
Baca Juga : Terkenal Untuk Detok, Ini Manfaat Jahe yang Belum Banyak Diketahui
Cobalah mengoncumsi air jahe hangat atau tambahkan jahe pada sup atau makanan lainnya.
Sifat jahe yang hangat saat memasuki kerongkongan dapat membantu meredakan hidung tersumbat atau pun pilek.
7. Teh panas
Kandungan antioksidan dalam teh hijau, oolong, dan teh hitam dapat membantu tubuh dalam menjaga saya tahan.
Bernapaslah dalam uap hangat yang dihasilkan dari seduhan teh untuk membantu meredakan hidung tersumbat.
Tambahkan sesendok madu atau perasan lemon untuk meredakan sakit tenggorokan.
8. Pisang
Baca Juga : Ani Yudhoyono Sempat Dilarikan ke ICU Akibat Demam Tinggi, Begini Kondisinya?
Kaya akan vitamin C, pisang dapat membantu meningkatkan sisitem kekebalan tubuh dan menambah tenaga.
Rasanya yang manis, sepertinya sangat cocok untuk dikonsumsi penderita sakit flu.
Bahkan pisang juga dapat membantu meredakan mual, muntah, dan diare.
9. Roti panggang
Roti panggang atau biskuit adalah makanan yang enak saat melawan penyakit.
Camilan ini tergolong mudah dibawa kemana saja dan dapat menghilangkan rasa lapar ketika perut tak menerima banyak asupan karena hilangnya nafsu makan.
10. Minuman pengganti makanan
Baca Juga : Pakar: Sakit Batuk Pilek pada Anak Tak Perlu Antibiotik Agar Sembuh
Jika selera makan telah kembali, cobalah salah satu dari ini untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi dan kalori yang tepat.
Cari minuman pengganti makanan bebas laktosa yang rendah gula dan mengandung setidaknya 6 gram protein.
Jenis minuman ini sekarang sudah banyak ditemui di berbagai mini market hingga super market terdekat.
Ya, itu dia 10 makanan yang dapat dikonsumsi selama sakit flu. (*)