GridHEALTH.id - Pernah bertanya-tanya dan penasaran, mengapa ada orang yang jarang sakit dan malah selalu kelihatan sehat dan bugar?
Bisa ditebak, tentu mereka menjalankan gaya hidup sehat. Namun, seperti apakah gaya hidup sehat itu?
Baca Juga : Hari Kesehatan Sedunia, Momentum Untuk Menjalani Gaya Hidup Sehat
Menurut penelitian dari National Institutes of Health (NIH), menjalankan gaya hidup sehat dapat menambah delapan tahun hidup seseorang.
Untuk mengetahui tentang gaya hidup sehat, ini enam hal yang rutin dilakukan orang yang jarang sakit seperti dikutip dari Reader's Digest, Kamis (11/4/2019);
1. Tidak merokok dan menghindari perokok
Menurut penelitian dari American Lung Association, merokok dapat merusak paru-paru. Mereka yang mengikuti gaya hidup sehat juga enggan mendekat perokok alias menghindari area perokok aktif.
Baca Juga : Amerika Serikat Krisis Campak, Orangtua Bakal Dihukum Bila Anaknya Tak Imunisasi
2. Rutin berolahraga
Berolahraga adalah salah satu kegiatan baik bagi kesehatan. Menurut penelitian dari NIH, orang-orang yang melakukan olahraga secara rutin detak jantung jadi lebih baik.
Hal ini juga yang mendukung mereka untuk memiliki umur yang lebih panjang daripada orang-orang yang tidak berolahraga.
Cukup dengan berjalan-jalan, bersepeda, atau berkebun asalkan rutin dilakukan 3-4 kali seminggu.
3. Lebih banyak makan ikan dan sayuran
Mereka yang percaya gaya hidup sehat menghindari daging merah karena lebih memilih makan ikan.
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, asam lemak omega 3 dari ikan salmon dan sarden terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Tidak hanya ikan, menurut penelitian dari Blue Zone, sayuran serta buah-buahan juga dapat melindungi dari penyakit dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga : Dampak Diabetes Pada Kulit, Bisa Membuat Kulit Gatal dan Kering
4. Menyukai kegiatan outdoor
Sebuah penelitian dari Environmental Health and Medicine, melakukan kegiatan di luar rumah, seperti jalan-jalan dan olahraga dapat menurunkan hormon stres, menstabilkan detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini banyak dijalankan mereka yang menganut gaya hidup sehat
Baca Juga : Persiapan Mengajak Bayi Bepergian, Bekal Makanan Paling Penting!
5. Menolak tidur larut malam
Mereka yang menganut gaya hidup sehat selalu tidur sebelum pukul 11 malam. "Dengan tidur selama 8 jam, dapat mengalami penurunan berat badan dan berkurangnya hormon stres," kata seorang ahli gizi bernama Shawn Talbott.
Sayangnya, banyak orang tidak menyadari pentingnya tidur bagi kesehatan. Alhasil, banyak yang merelakan waktu tidurnya berkurang.
6. Membatasi penggunaan media sosial
Menurut sebuah penelitian dari Depression and Anxiety, semakin banyak waktu yang dihabiskan di media sosial, semakin besar peluang tidak bahagia.
Melihat foto atau membaca status teman membuat seseorang sering membandingkan kehidupannya dan kehidupan teman-temannya.
Baca Juga : Sering Sendawa? Waspadai Adanya Gejala Penyakit Ini!
Jika penggunaan media sosial tidak dapat dikontrol, ini dapat memicu perasaan stres, bahkan bisa depresi. Ada baiknya untuk membatasi penggunaan media sosial, agar hal seperti ini tidak terjadi seperti yang dilakukan para penganut gaya hidup sehat . (*)