Kurang Makan Sayuran Membuat Manusia Mudah Stres, Ini Faktanya

Bisa menambahkannya ke dalam beragam bahan makanan favorit.

Sedihnya kandungan gizi bayam ringkih. Mudah hilang, apalagi jika terkena panas.

Baca Juga : Ingin Tahu? Begini Cara Sosial Media Merusak Mental Seseorang!

Kacang

Stres dapat menguras persediaan vitamin B dalam tubuh.

Untuk mengatasinya, bisa mengonsumsi kacang.

"Vitamin B menjaga neurotransmiter yang merangsang rasa bahagia dan membantu menangani respons stres fight-or-flight," kata Psikolog, Ellen Albertson di laman Eatingwell.

Baca Juga : Ingin Tahu? Begini Cara Sosial Media Merusak Mental Seseorang!

Periset dari Penn State menemukan kandungan potasium dalam kacang juga dapat mengurangi tekanan darah, dan mengurangi tekanan di jantung.

Paprika

Selain kacang dan bayam, paprika merah juga bisa jadi bahan makan yang mampu mengurangi stres.

Paprika merah mengandung vitamin C hampir dua kali lipat dari jeruk, yaitu sekitar 95 miligram per porsi.

Baca Juga : Bio Farma Mendapat Kepercayaan dari Bill & Melinda Gates Foundation dan PATH, Untuk Riset dan Pengembangan Produk Vaksin Terbaru

Dalam riset Psychopharmacology, mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi sebelum melakukan kegiatan yang memicu stres, memiliki tekanan darah lebih rendah.