Bahkan, 90% responden Indonesia mengaku sadar dan telah mengambil langkah positif menghadapi penuaan. Susan kemudian merekomendasikan 3 langkah sederhana agar tetap sehat di usia senja. Apa saja?
Baca Juga : Nikita Mirzani Tak Izinkan Dipo Latief Jenguk Anaknya, Ini Risiko Tumbuh Kembang Anak Tanpa Kehadiran Ayah
1. Mempertahankan kesehatan tulang
"Mumpung masih muda, perkuat tulang kita dengan mengonsumsi kalsium lewat makanan (sekitar 1.000 mg per hari) dan berlatih beban secara teratur. Keduanya penting untuk membangun massa tulang. Ini dapat dilakukan secara optimal ketika masih muda," kata Susan.
2. Mempertahankan massa otot dan berat badan
Membangun masa otot dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan kaya protein, latihan ketahanan tubuh, dan istirahat cukup.
Membangun massa otot, kata Susan, salah satu cara terbaik untuk melawan obesitas akibat peningkatan lemak dan berat badan seiring bertambahnya usia.
Baca Juga : Manfaat Angkat Beban Buat Wanita, Bikin Tubuh Seksi Hingga Jantung Sehat
3. Menjaga kesehatan kulit
"Kesehatan kulit bergantung pada protein untuk memproduksi dan mendukung strukturnya, serta asupan cairan untuk membantu mencegah kekeringan.
Bersihkan dan lembapkan kulit memakai tabir surya mumpung masih muda. Ini membantu mempertahankan kulit yang sehat ketika usia terus menua," ujar Susan. (*)