GridHEALTH.id - Memiliki tubuh yang sehat saat hamil memang menjadi dambaan setiap calon ibu.
Dengan olahraga teratur bukan tidak mungkin hal tersebut bisa terwujud.
Mengenai olahraga ada satu hak yang perlu diingat oleh semua wanita, lebih lagi ibu hamil.
Sebuah studi baru menemukan fakta, olahraga selama kehamilan dapat melindungi anak dari obesitas di kemudian hari.
Dr. Daghni Rajasingam, konsultan ahli kebidanan dan juru bicara Royal College of Obstetricians and Gynecologists, mengatakan ada banyak manfaat olah raga bagi calon ibu, termasuk mengatur berat badan, meningkatkan tidur dan suasana hati, membantu mengatasi persalinan, dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Baca Juga : Kartika Putri Suka Mencubit dan Menggigit Suami Hingga Lebam, Posesif Dikala Hamil Muda, Ini Penyebabnya
Tapi sebelum olahraga alangkah baiknya ibu hamil memerhatikan 5 hal berikut ini:
Berolahraga tidak lebih dari 150 menit
Setidaknya ibu hamil dianjurkan berolahraga dalam seminggu tidak lebih dari 150 menit dengan intensitas sedang, sesuai tingkat kebugaran dan kenyamanan selama kehamilan.
Rajasingam juga menyarankan, tetap berkonsultasi dengan doter, terutama untuk wanita dengan kondisi kesehatan tertentu.
Jika memulai latihan aerobik seperti senam berenang, Rajasingam menyarankan tidak lebih dari 15 menit olahraga terus menerus , tiga kali seminggu.
Dengarkan Tubuh Sendiri
National Health Service (NHS) menyarankan, wanita tetap melakukan aktifitas biasa sehari-hari.
Rajasingam mengatakan, sebagai panduan umum, wanita harus menghindari olahraga yang membuat mereka terlalu terengah-engah.
"Mereka harus mendengarkan tubuh mereka dan hanya melakukan apa yang terasa benar untuk mereka."
Charlie Launder dari layanan pelatihan pribadi Bumps & Burpees menekankan pentingnya berhenti sejenak dan istirahat, dengan mengatakan: "Anda mungkin tidak dapat mendorong diri anda sendiri sekuat sebelumnya. "