Makanan ini tentunya menyediakan banyak serat dan sering diperkaya dengan vitamin dan mineral, memberikan nutrisi tambahan.
Karena dikonsumsi bersama susu, juga mendapatkan cairan dan nutrisi seperti kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu.
- Yogurt
Makanan ini bisa menjadi makanan yang baik untuk dimasukkan di waktu sahur, karena menyediakan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin y dan vitamin b dan juga mengandung cairan.
Kita bisa mengombinasikannya dengan sereal dan buah seperti pada contoh di atas.
- Roti
Pilihlah roti gandum, karena ini menyediakan lebih banyak serat, misalnya roti gandum atau chapatti.
Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras, atau daging yang diawetkan.
Bisa mencoba mentega kacang (tanpa garam), keju lunak, atau pisang.
Karena roti cukup kering, pastikan minum banyak air atau cairan lain di sampingnya, atau bisa memiliki makanan kaya cairan seperti sup lentil, yang merupakan makanan tradisional di saat sahur di beberapa negara.
Baca Juga : Inilah Makanan yang Menyebabkan Perut Begah Usai Buka Puasa, Wajib Dihindari