Menu buka puasa
Saat pertama berbuka puasa, konsumsilah banyak cairan, makanan rendah lemak, dan makanan yang mengandung gula alami untuk energi (hindari mengonsumsi banyak makanan atau minuman dengan tambahan gula).
Di bawah ini adalah beberapa contoh:
- Minuman - air, susu, jus buah atau smoothie
Air memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan. Susu dan buah menyediakan gula dan nutrisi alami.
Ini juga baik untuk berbuka puasa.
Tapi ingat, hindari minum banyak minuman dengan gula tambahan setelah berbuka puasa, karena ini dapat memberikan terlalu banyak gula dan kalori.
Baca Juga : Dapat Mencerdaskan Anak, Berikut Waktu Terbaik Untuk Memeluk Anak
- Buah Kurma
Dimakan untuk berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad.
Kurma adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa karena mereka menyediakan gula alami untuk energi, menyediakan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan dan merupakan sumber serat.
Buah-buahan kering lainnya yang bisa dikonsumsi sebagai menu buka puasa adalah; aprikot, buah ara, kismis atau prem, yang juga menyediakan serat dan nutrisi.