Penelitian ini dilakukan terhadap 45 peserta selama delapan minggu. Mereka diminta untuk berendam dalam air bersuhu 40 derajat celcius selama 30 menit sebanyak dua kali dalam seminggu.
Baca Juga : Jus Semangka Rahasia Kecantikan Syahrini, Terbukti Sukses Membuat Reino Barack Kepincut
Sebagai perbandingan, beberapa peserta juga diminta melakukan latihan aerobik secara intensif dalam dua sesi selama 45 hingga 50 menit.
Hasilnya, peserta yang mandi air hangat secara teratur memiliki peningkatan signifikan dalam skor depresi, di mana skor berkurang hampir enam poin.
Tim peneliti menyebutkan, mandi air hangat bisa menjadi metode yang cepat, murah, dan mudah, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan berolahraga.
Mandi air hangat akan mengubah ritme sirkadian atau disebut juga jam tubuh kita.
Baca Juga : Pengantin Baru Syahrini Selalu Terlihat Sempurna Dengan Riasan Wajah, Wajarkah Dipakai Setiap Hari?
Berdasarkan hasil riset ini, suhu inti tubuh pada pasien depresi meningkat pada malam hari. Sementara itu, kualitas tidur terbaik justru saat suhu tubuh turun.
Perubahan suhu ini dapat meningkatkan kualitas tidur. Gangguan tidur merupakan mekanisme penting yang berkontribusi terhadap depresi. (*)