GridHEALTH.id - Istirahat selama perjalanan jauh seperti mudik lebaran merupakan hal yang wajib dilakukan, apalagi jika perjalanan ini memakan waktu hingga sehari semalam atau lebih.
Bukan hanya alasan keselamatan saja, tetapi istirahat juga berdampak positif bagi kesehatan.
Baca Juga : 6 Tips Mudik Lebaran Aman Supaya Tidak Masuk Angin Selama Perjalanan
Hasil penelitian dalam The National Institute for Occupational Safety and Health menjelaskan bahwa istirahat dapat menurunkan tingkat stres dan kelelahan selama berkendara atau bepergian jauh.
Bagi yang melakukan perjalanan mudik lebaran yang perlu dilakukan selama istirahat, adalah:
1. Tidur
Bagi yang menjalani mudik lebaran dengan menggunakan transportasi umum, rasanya mudah untuk tidur dalam perjalanan.
Baca Juga : Bopak Castello Minta Tes DNA Akibat Wajah Anaknya Mirip Bule, Padahal Ada Cara Lain yang Murah dan Simpel
Namun bagi orang yang melakukan perjalanan mudik lebaran dengan menggunakan mobil atau kendaraan pribadi, sebaiknya juga mendapat waktu tidur.
Para pengemudi atau pemudik dengan mobil pribadi dapat tidur di dalam mobil.
Tapi ada catatan penting yang perlu diketahui, tidur di dalam mobil dengan kondisi mesin dan AC menyala tidak boleh dilakukan.
Hal ini dapat membahayakan siapa saja yang ada di dalam mobil tersebut, apalagi jika jendela mobil tertutup rapat.
Melansir dari Kompas.com, mobil dengan kondisi mesin dan AC menyala sedangkan jendela tertutup rapat dapat meningkatkan kadar karbondioksida yang meningkat.
Baca Juga : Ibu Hamil Sehat Wajib Istirahat Setalah 2 Jam Perjalanan dengan Mobil, Jika Tidak Fatal Akibatnya
Kadar karbondioksida yang meningkat ini dapat menurunkan oksigen dalam darah yang menyebabkan kehilangan cairan.
Bahkan jika tidur selama 1 jam dalam kondisi mobil seperti itu dapat menyebabkan kematian.
2. Pijat
Saat ini sering kita jumpai di beberapa titik rest area yang menyediakan jasa pijat selama beristirahat setelah berkendara jauh saat mudik lebaran.
Ternyata jasa pijat ini memiliki banyak manfaat juga bagi para pemudik.
Melansir dari Mayo Clinic, manfaat dari pijat yaitu dapat mengurangi stres, menghilangkan rasa sakit dan ketegangan otot.
Bahkan pijat juga dapat membantu untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan lainnya, seperti:
- Kegelisahan.- Gangguan pencernaan.- Sakit kepala.- Cedera jaringan lunak.- Nyeri sendi.
3. Olahraga ringan
Baca Juga : Dirinya Sebut Sakit Gila, Verrel Bramasta Tumbang Hingga di Larikan Ke Rumah Sakit
Tak ada salahnya saat mudik lebaran, kita melakukan olahraga ringan saat istirahat sembari menghirup udara segar di luar kendaraan.
Cukup lakukan sedikit pemanasan (stretching) sebentar agar badan merasa lebih lega, tidak pegal, dan nyaman.
Jika mudik menggunakan transportasi umum, kita dapat berjalan sebentar di sekitar lorong kendaraan tersebut.
4. Cukup makan dan minum
Baca Juga : 3 Fakta Tentang Kebiasaan Bangun Pagi Antara Jam 3 - 5 Subuh, yang Suka Bangun Siang Rugi Besar!
Jika menjalani perjalanan mudik lebaran, kita juga harus mempersiapkan makanan yang dapat dikonsumsi pada saat buka puasa.
Atau bahkan kita dapat menepi ke rest area untuk membeli makanan dan minuman.
Makan dan minum ini penting dilakukan saat istirahat selama perjalanan mudik lebaran.
Selain menambah energi, waktu makan dan minum saat mudik juga dapat kita jadikan untuk beristirahat sembari meregangkan tubuh yang pegal selama perjalanan mudik lebaran.(*)