GridHEALTH.id – Sudah banyak dituliskan tentang manfaat dan keutamaan puasa. Ternyata sangat banyak, dan baru-baru ini ada penelitian yang mengatakan, puasa ternyata bisa menghindarkan traveler (pewisata) dari rasa tidak nyaman pada tubuh ketika terbang jauh melewati zona waktu alias jet lag.
Baca Juga: Tips Ampuh Mengatasi Jet Lag Dengan Mengonsumsi Makanan Ini
Menurut tim peneliti dari Harvard and Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, metode puasa ternyata cukup ampuh untuk mengatasi jet lag secara alami.
Ketua Tim Peneliti, Dr. Clifford Saper menyebut puasa akan membantu jam biologis tubuh untuk mereset kembali sesuai dengan kondisi dan zona waktu dimana pewisata berada. Cara ini lebih ampuh daripada secara perlahan menyetel jam tidur sebelum berpergian.
"Karena jam biologis tubuh hanya bisa bergeser sedikit setiap harinya, butuh waktu sekitar seminggu untuk seseorang bisa menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru," kata Dr Clifford.
Baca Juga: Sedang Musim Jambu Biji, Diburu Karena Bikin Kulit Wajah Jadi Kencang
Dengan puasa, rasa lapar yang pewisata rasakan bisa memicu reaksi internal yang akan membuat tubuh menyesuaikan jam biologis baru. Dr Clifford pun membeberkan cara berpuasa yang baik untuk menghindari jet lag.
Pertama-tama, pewisata harus sudah berhenti makan sesampainya di bandara, sekitar 2 jam sebelum take off. Traveler juga tidak boleh makan selama di penerbangan. Meski tidak makan, tapi pewisata harus banyak minum air putih.
Setelah mendarat, pewisata harus makan secepat mungkin sesuai dengan waktu makan di daerah yang pewisata kunjungi. Misalnya sampai pagi hari, maka di pagi itu juga pewisata harus sarapan.
Setelah berpuasa, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat tinggi. Kandungan karbo dan protein tinggi tersebut akan membantu tubuh pewisata tetap 'terbangun' sesuai dengan waktu yang tepat.
Tapi tidak semua pewisata cocok dengan metode puasa untuk mengatasi jet lag. Pewisata dengan penyakit seperti diabetes atau yang sedang dalam masa pengobatan tidak disarankan untuk berpuasa seperti itu. (*)