Untuk menyiapkan sereal, kita dapat menggunakan aturan lima-lima, yang berarti setidaknya 5 gram serat dan kurang dari 5 gram gula per porsi.
Sementara itu, kita juga dapat menurunkan risiko gula darah tinggi dengan makan telur saat sarapan.
Hasil penelitian menyebutkan, orang-orang yang makan telur lebih banyak, lebih kecil untuk terserang diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang makan paling sedikit.
Agar cepat berhasil, kita juga harus melakukan rutinitas penurunan berat badan. Obesitas, dengan sendirinya, merupakan faktor risiko untuk diabetes tipe 2.
Baca Juga: Sering Buang Gas, Lakukan Hal Ini Agar Terhindar dari Perut Kembung
Setiap orang disarankan melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggunya. (*)