Ternyata apa yang dilakukan Jennie sudah tepat, sebuah penelitian menunjukkan bahwa alpukat alias avokad bisa menekan rasa lapar sehingga asupan karbohidrat dan lemak jahat bisa terjaga.
Melansir dari web.iit.edu, studi yang dilakukan Pusat Penelitian Nutrisi di Illinois Institute of Technology menemukan, lemak dalam alpukat dapat membantu menekan rasa lapar dan kenyang lebih lama.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal peer-review Nutrients pada 8 Mei 2019 ini menyimpulkan, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, lalu menambahkan alpukat pada makanan mereka sebagai pengganti karbohidrat mampu mencegah rasa lapar lebih lama dan meningkatkan kenikmatan saat makan.
Pada tiga hari yang berbeda, para peneliti memberikan makan 31 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas satu dari tiga kali makan dengan kalori yang sama.
Baca Juga: Diet Jahe, Cara Mudah untuk Turunkan 2-4 Kilogram dalam Seminggu
Diantaranya, makanan tinggi lemak dengan satu alpukat alias avokad, makanan tinggi lemak dengan setengah avokadt, atau makanan rendah lemak.
Selama enam jam sesudahnya, para peserta studi itu melaporkan rasa lapar yang dialaminya.