GridHEALTH.id - Dikaruniai 5 anak yang sehat nampaknya membuat keluarga Irfan Hakim dan Della Sabrina makin bahagia.
Setelah sang istri melahirkan anak kelima berjenis kelamin laki-laki dengan berat 3,365 kg pada Sabtu (25/5) lalu, rupanya Irfan Hakim sempat berpikir untuk memiliki 7 anak.
Baca Juga: Jika Sayang Della Sabrina Irfan Hakim Harus Rela Cita-citanya Ingin Punya 7 Anak Tak Tercapai
Hal ini diungkapkan Irfan Hakim saat menghadiri sebuah acara di Jakarta Convention Center (JCC), Minggu (26/5).
Namun setelah kelahiran anak kelimanya yang bernama Dzaki ini, Irfan Hakim sudah merasa cukup.
"Sekarang sudah lima. Kayaknya sih cukup kali ya," ujarnya.
Meski kini merasa cukup dengan kelahiran anak kelimanya, Irfan Hakim mengaku tetap akan menerima jika sampai diberi anak lagi.
Baca Juga: Terbongkar, Rahasia Olahraga Meghan Markle untuk Dapatkan Bentuk Tubuh Ramping Kembali
"Insya Allah, tapi bila Allah memberikan lagi, ya, kami terima. Ini sih kesepakatan kami tujuh."
"Kalau ada lagi, ya, insya Allah kalau dikasih kepercayaan tambah ya sudah," kata Irfan Hakim.
Jika keinginan Irfan Hakim ini dapat tercapai, sepertinya dirinya harus melakukan 5 langkah ini sebagai syaratnya.
1. Pola makan sehat
Sepertinya pola makan sehat ini wajib diterapkan oleh semua orang, termasuk seseorang yang ingin memiliki anak.
Makan lebih sedikit makanan berlemak dan sedikit protein juga bisa membantu.
Beberapa makanan yang mengandung nutrisi ini dapat membatu meningkatkan kualitas sperma, yaitu:
Baca Juga : Ada Saat Sperma Paling Aktif Bekerja, Waktunya Berhubungan Intim!
- Viitamin D
Makanan yang mengandung vitamin D seperti kuning telur, ikan, hati sapi, susu, sereal, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kadar tertosteron, menurut hasil penelitian dari Medical University of Graz, Austria.
- Vitamin C
Fungsi antioksidan dalam makanan yang mengandung vitamin C tinggi seperti buah dan sayur dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan kualitas sperma.
- Zinc
Menurut hasil penelitian dari University of Mazandaran, Babolsar, kandungan makanan dengan zinc dapat membuat kualitas sperma yang tadinya jelek menjadi lebih baik.
2. Tidak merokok
Pria yang merokok lebih cenderung memiliki jumlah sperma yang lebih rendah, kepadatan, dan motilitas.
Perokok juga memproduksi lebih sedikit air mani daripada pria yang tidak merokok.
Baca Juga: 3 Mahasiswi di Malang Temukan Teh Celup Cegah Kolesterol dan Penyakit Jantung
3. Tidak mengonsumsi obat-obatan terlarang
Obat-obatan terlarang seperti kokain, heroin, ganja, dan lainnya dapat memengaruhi kemampuan pria untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.
Bahkan dapat mempersulit produksi sperma, dan dapat mengurangi motilitas sperma atau mencegahnya berkembang secara normal.
4. Konsumsi suplemen
Hasil penelitian dari University of Medicine and Dentistry of New Jersey, Amerika Serikat menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi suplemen yang mengandung asam amino dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kesuburan pria.
5. Olahraga
Melansir dari laman WebMD, para peneliti menemukan bahwa pria yang berolahraga setidaknya 3 kali seminggu selama 1 jam menunjukkan peningkatan jumlah sperma dan kualitas sperma yang bergerak untuk dapat membuahi dengan baik.
Selain itu, ternyata berolahraga dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dalam tubuh pria.
Baca Juga : Sering Menonton TV Setiap Hari? Hati-hati Jumlah Sperma Dapat Menurun
Mampu atau tidak, sebaiknya Irfan Hakim harus menjalankan 5 langkah ini agar tetap sehat dan bisa jadi membantunya miliki 7 anak. (*)