Sepertinya pola makan sehat ini wajib diterapkan oleh semua orang, termasuk seseorang yang ingin memiliki anak.
Makan lebih sedikit makanan berlemak dan sedikit protein juga bisa membantu.
Beberapa makanan yang mengandung nutrisi ini dapat membatu meningkatkan kualitas sperma, yaitu:
Baca Juga : Ada Saat Sperma Paling Aktif Bekerja, Waktunya Berhubungan Intim!
- Viitamin D
Makanan yang mengandung vitamin D seperti kuning telur, ikan, hati sapi, susu, sereal, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kadar tertosteron, menurut hasil penelitian dari Medical University of Graz, Austria.
Fungsi antioksidan dalam makanan yang mengandung vitamin C tinggi seperti buah dan sayur dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan kualitas sperma.
- Zinc
Menurut hasil penelitian dari University of Mazandaran, Babolsar, kandungan makanan dengan zinc dapat membuat kualitas sperma yang tadinya jelek menjadi lebih baik.