Ketika kita tidak mengonsumsi cukup kalori dalam jangka panjang, tubuh kita masuk ke "mode kelaparan" untuk mempertahankan fungsi vital, dan metabolisme kita yang rusak mencoba untuk menghemat energi lebih banyak dengan membakar lebih sedikit kalori.
Jadi, jika ingin menurunkan berat badan, pastikan cukup makan sehingga otak dan tubuh tidak membaca sinyal "kelaparan".
Baca Juga: 5 Tanda Ketidaksuburan Ini Ternyata Sering Diabaikan Para Wanita
2. Asupan protein yang tidak memadai
Tidak mengonsumsi cukup protein - baik yang berasal dari nabati atau yang berasal dari hewan - bisa menjadi penyebab masalah penurunan berat badan melambat.
Asal tahu saja, setiap kalori yang kita konsumsi tidak menciptakan reaksi yang sama di dalam tubuh. Berbagai jenis makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dan beberapa jalan ini jauh lebih efektif daripada yang lain.
Kita dapat menggambarkan efek termal makanan sebagai energi yang kita habiskan selama pencernaan, penyerapan, dan metabolisme mereka.
Efek termal dari protein lebih tinggi daripada karbohidrat dan lemak. Pencernaan protein mempercepat laju metabolisme 20-30% sedangkan karbohidrat mempercepatnya 5-10% dan lemak 3%.
Baca Juga: Lee Chong Wei Gantung Raket Akibat Kanker Hidung, Ini Gejalanya
Tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus melebih-lebihkan asupan protein kita. Asupan protein 0,8-1 gram per kg sudah cukup.