Karbohidrat sederhana berfokus pada satu atau dua molekul gula seperti madu, jus buah, gula, dan susu.
Pada sisi lain, karbohidrat kompleks terdiri dari tiga atau lebih molekul gula seperti pada oats, quinoa, beras merah, dan ubi.
Jika kita membutuhkan sumber yang tepat sebagai sumber tenaga sebaiknya konsumsi karbohidrat sederhana. Walau begitu, sebaiknya tetap jangan berlebihan dan konsumsi secukupnya saja.
Dilansir dari Medical News Today, disebut bahwa sesungguhnya memang ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
Walau begitu, sejumlah penelitian masih belum konsisten menyebut waktu yang tepat tersebut.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa karbohidrat seharusnya hanya dikonsumsi saat makan malam.