3. Nanas
Manfaat nanas sebenarnya tak diragukan lagi. Buah ini mengandung citamin c yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Baca Juga: Penderita Diabetes Sering Kembung dan Kentut, Ternyata Karena Hal Ini
Selain itu, nanas juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.
Nanas juga kaya akan enzim pencernaan bromelain. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition & Food Research, nanas dapat membantu mencegah kanker karena mengandung bromelain.
Jumlah karbohidrat dan gula yang kitaperolah dari buah nanas tergantung pada cara mengirisnya. Jika kita memilih irisan yang tebal, asupan gula akan lebih tinggi.
Makanlah secukupnya dan makanlah dengan makanan kaya protein lain, seperti keju rendah lemak dan yoghurt.
4. Mangga
Mangga dalam ukuran rata-rata mengandung sekitar 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula. Untuk itu, bagi penderita diabetes, konsumsilah hanya setengah mangga dan jangan makan mangga yang terlalu matang.
Sama seperti buah-buahan lain di atas, mangga juga kaya akan antioksidan sehingga bermanfaat untuk melindungi Kitadari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.
Baca Juga: Alasan Kesehatan Mengapa Mengunyah Makanan Harus Dilakukan Dengan Baik
Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, K, E, dan B, sehingga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Mangga juga menjaga tekanan darah karena kandungan magnesium dan kalium di dalamnya. (*)