GridHEALTH.id - Dunia hiburan Tanah Air tengah dirundung duka setelah kepergian Arswendo Atmowiloto untuk selama-lamanya.
Penulis dan wartawan senior kebanggaan Indonesia ini mengembuskan napas terakhir di usia 70 tahun, pada Jumat (19/7/2019) lalu pukul 17.30 WIB.
Baca Juga: Penulis Keluarga Cemara Wafat, Anak Arswendo Atmowiloto: 'Meninggalnya Senyum'
Arswendo Atmowiloto yang telah menorehkan banyak karya-karya besar, salah satunya Keluarga Cemara ini meninggal dunia akibat sakit kanker prostat.
Penyakit kanker prostat memang salah satu penyakit yang paling ditakuti banyak pria.
Pasalnya jika penyakit kanker prostat ini tidak segera ditangani dapat menyebar ke berbagai organ di sekitar kelenjar prostat, seperti kandung kemih, atau perjalanan melalui aliran darah atau sistem limfatik ke tulang atau organ lain.
Bahkan kanker prostat yang menyebar ke tulang dapat menyebabkan nyeri dan patah tulang.
Namun ada caranya untuk menjaga prostat tetap sehat, diantaranya mengonsumsi 7 makanan sehat ini, diantaranya:
1. Tahu dan tempe
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Experimental Biology and Medicine menunjukkan bahwa kedelai hanya mengurangi pertumbuhan sel kanker pada prostat.
Penelitian lain dari The University of Melbourne menemukan bahwa isoflavon kedelai dalam tahu dan tempe membantu mengurangi gejala saluran kemih akibat pembesaran prostat jinak.
Selain tahu, sumber isoflavon lain dapat ditemui dalam makanan yang mengandung kedelai, seperti susu kedelai, edamame, kedelai panggang, dan yoghurt kedelai.
2. Brokoli
Brokoli mengandung phytochemical sulforaphane, yang diduga menargetkan dan membunuh sel-sel kanker sambil meninggalkan sel-sel prostat yang sehat untuk bertarung di kemudian hari.
Studi menunjukkan bahwa makan sayuran silangan kol ini dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.
Namun jika tak suka brokoli, ada sayuran lain dalam keluarga yang sama yang memiliki efek menguntungkan yang serupa, termasuk kubis, bok choy, kale, kembang kol dan kubis Brussel.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan beta-sitosterol, sterol tanaman yang diduga mengurangi gejala yang terkait dengan pembesaran prostat jinak.
Beberapa pria yang mengonsumsi suplemen beta-sitosterol mengatakan mereka memiliki aliran urine yang lebih baik dan volume urin yang kurang residual.
4. Tomat yang dimasak
Baca Juga: Fakta : Wawan Mengidap Penyakit Skizofrenia Bukan Kecanduan Game
Likopen adalah antioksidan kuat lainnya dan ditemukan di dinding sel tomat.
Proses memasak melonggarkan ikatan, membuatnya lebih mudah bagi tubuh kita untuk mengakses antioksidan dan mengirimkannya ke prostat.
Saus tomat, pasta, jus, dan tomat sundried membantu tubuh kita memanfaatkan nutrisi ini, namun untuk hasil lebih baik, pilih tomat yang dimasak dalam minyak zaitun.
Baca Juga: Poppy Sovia Berat Badan Naik Hingga 23Kg, Sebulan Setelah Melahirkan; ‘Ah, Lupakan Berat Badan’
5. Buah beri
Buah beri adalah sumber yang baik, terutama stroberi, blackberry, blueberry, dan raspberry.
Buah-buahan ini menawarkan antioksidan kuat yang dikenal sebagai anthocyanin.
Antioksidan membantu menetralkan dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Baca Juga: Hebat, Mahasiswa UGM Olah Limbah Ceker Ayam Jadi Obat Patah Tulang!
6. Teh hijau
Sumber antioksidan lain yang hebat, daun serbaguna ini mengandung banyak senyawa antioksidan yang disebut katekin (yang paling penting adalah dua disebut EGCG, untuk epigallocatechin-3-gallate, dan epicatechin).
Katekin diyakini merupakan antikarsinogenik dan antimutagenik (mencegah sel-sel sehat) dari bermutasi).
Sebuah tinjauan dari berbagai penelitian menemukan bahwa pria yang minum 5 cangkir teh hijau per hari memiliki risiko kanker prostat yang menurun.
Dengan meningkatkan asupan lemak sehat, antioksidan, dan makanan anti-inflamasi, teh hijau dapat membantu menjaga kesehatan prostat.
7. Ikan
Ikan tertentu seperti ikan air dingin seperti salmon, sarden, dan makarel menyediakan "lemak baik" yang membantu mencegah peradangan dalam tubuh.
Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah mulai melihat peradangan di dalam prostat sebagai kondisi berbahaya yang dapat membuat kanker lebih mudah ditahan.
Baca Juga: Sedang Enak-enaknya, Para Pelaku Pesta Seks Berbayar Marah-Marah Saat Digerebek Aparat Keamanan
Asam lemak omega 3 adalah lemak esensial yang tidak bisa dibuat oleh tubuh kita, jadi kita perlu mendapatkannya dari sumber makanan.
Jika tidak menyukai ikan, kandungan asam lemak omega 3 dapat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak nabati lainnya.
Penelitian Tindak Lanjut Profesional Kesehatan diikuti 4.577 pria dengan kanker prostat lokal (terkurung dalam prostat) selama 24 tahun dan menemukan bahwa partisipan yang mengganti lemak hewani dengan lemak nabati memiliki risiko lebih rendah meninggal akibat kanker tersebut.
Maka untuk mengurangi penyakit kanker prostat yang sangat mengerikan bagi pria ini lebih baik untuk mengonsumsi 7 makanan sehat tersebut.(*)