GridHEALTH.id – Tidur siang kerap dilewatkan oleh para profesional. Padahal tidur siang itu perlu dan dibutuhkan kita, lo.
Apalagi tidur siang sangat baik bagi kesehatan manusia.
Malah salah satu manfaatnya adalah bisa mencegah penyakit jantung!
Tapi sayang Manusia sekarang ini kalah oleh tuntutan tuntutan pekerjaan.
Jadinya tidur siang keraap dilewatkan. Malah dianggap malas.
Ironisnya untuk melawan keinginan tidur siang banyak diantara kita yang menggunakan minuman kopi untuk menghilangkan rasa kantuk saat siang hari, daripada meluangkan waktu sejenak untuk tidur siang.
Baca Juga: Akar Bajakah Belum Tepat Disebut Obat Kanker, Ini Ciri Berita Hoax Kesehatan
Melansir laman Mayo Clinic, hal-hal yang didapatkan tubuh ketika melakukan tidur siang, seperti: relaksasi, mengurangi kelelahan, membuat suasana hati membaik, meningkatkan kinerja, dan mengurangi kesalahan serta kecelakaan saat bekerja.
Tak hanya itu, ternyata tidur siang tenyata dapat mencegah tubuh terkena penyakit.
Baca Juga: Terkena Herpes Sejak Bayi, Remaja Ini Alami Lumpuh Total Hanya Karena Ulah Orang Lain di Masa Lalu
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang, ternyata dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan juga dapat menurunkan tingkat stres.
Ahli jantung asal Florida, Gerald Fletcher, MD juga mengatakan hal serupa bahwa kebiasaan tidur siang dapat berdampak baik bagi jantung.
"Masuk akal bahwa menurunkan tingkat stres dengan tidur siang setiap hari, bahkan tidur siang dapat bermanfaat bagi jantung," ucap Gerald melansir dari laman WebMD.
Baca Juga: Studi: Jutaan Pasien Diabetes Menerima Pengobatan Berlebihan, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan
Tidur siang sebaiknya dilakukan ketika merasa lelah saat bekerja, atau saat rasa kantuk datang tiba-tiba.
Tapi ingat, jangan tidur siang terlalu lama.
Sebab, tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan gangguan tidur saat malam hari, serta bisa menimbulkan rasa pusing dan bingung setelah tidur siang.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang, ikuti langkah-langkah seperti berikut ini :
Baca Juga: Cukup 3 Jenis Buah Unggulan Ini, Jus Pelangsing Turunkan Berat Badan
# Singkatkan waktu tidur siang
Usahakan untuk tidur siang hanya selama 10 hingga 20 menit. Sebab semakin lama waktu tidur siang, malah akan membuat pusing ketika terbangun.
Selain itu, tidur siang yang singkat juga dapat meningkatkan kewaspadaan saat bekerja sehingga dapat menghindari kesalahan yang mungkin dilakukan.
Baca Juga: Ketahui Tanda Anak Miliki Alergi Makanan, Jika Tak Ditangani Bisa Mengancam Nyawa!
# Jangan tidur terlalu sore
Tidur siang yang dilakukan saat sore hari atau sekitar pukul 3 sore, dapat mengganggu waktu tidur saat malam hari.
Waktu tidur siang yang baik dilakukan adalah antara pukul 1 hingga 3 sore.
# Tidurlah di tempat yang tenang
Tempat yang tenang dapat mempengaruhi kemampuan untuk tertidur.
Usahakan untuk tidur siang di tempat atau ruangan yang nyaman, gelap, serta jauh dari suara bising.
Baca Juga: Belum Genap Seminggu Menikah dengan Roger Danuarta, Cut Meyriska Sudah Menyerah dengan Suara Sumbang
# Atur waktu alarm
Atur alarm ketika tidur siang selama 30 menit. Alarm ini berguna untuk membangunkan dan memasatikan tubuh mendapatkan waktu tidur siang yang cukup.
Baca Juga: Setelah Suami Meninggal Akibat Leukemia, Ririn Ekawati Akui Ingin Mandiri Hidupi Dua Anaknya
Itulah manfaat yang bisa didapatkan dari kebiasaan tidur siang. Setelah tidur siang, otak akan merespons dan bekerja secara teliti, sehingga meminimalisir kesalahan yang dilakukan saat bekerja.(*)