"Paksa tubuh hingga terengah-engah sampai titik ketika kita sulit berbicara namun masih bisa melakukannya. Lakukan olahraga hingga intensitas seperti itu," terang Holly Lofton dari Medical Weight Management Program di NYU Langone Health.
"Tubuh bakal kehilangan lemak secara efisien dengan melakukan aktivitas fisik secara intens," sambungnya.
Baca Juga: Osteoporosis Ternyata Mulai Menyerang Kaum Muda, Kenali Penyebabnya
3. Konsumsi lemak sehat dan protein
Cara lain untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang lambat adalah dengan mengonsumsi takaran yang tepat dari lemak dan protein.
Tubuh membutuhkan waktu lebih lama mencerna makanan jenis ini sehingga membutuhkan lebih banyak energi dibanding minuman lainnya.
Dori Arad, direktur dari Mount Sinai PhysioLab, mengungkap bahwa protein juga membantu membangun otot.
Sumber nutrisi adalah ikan, daging ayam dan kalkun, serta kacang-kacangan. Sumber lemak sehat juga bisa diperoleh dari almond, kenari, salmon, trout, alpukat, dan minyak zaitun.
Baca Juga: Bocah 6 Tahun Ini Koma Setelah Alami Sakit Kepala dan Muntah, Ternyata Ada Penyakit Langka
4. Menurunkan asupan kalori
Untuk meningkatkan metabolisme, ada cara lain yang bisa dilakukan selain mengonsumsi protein dan lemak sehat pada makanan. Yaitu dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori.