2. Segera minum ketika merasa haus
Saat sedang berkativitas, kita seringkali mengabaikan rasa haus dan menunda-nunda waktu untuk minum.
Padahal, kebiasaan ini berpotensi menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Untuk itulah, segera minum jika tenggrokan terasa kering atau merasa haus.
Usahakan juga untuk minum setiap 1 hingga 2 jam sekali, untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
3. Cek warna urine
Untuk mengetahui apakah tubuh mengalami dehidrasi atau tidak, kita bisa melihatnya melalui warna urin.
Jika urin berwarna jernih atau kuning pucat, menandakan tubuh telah medapatkan supan cairan yang cukup.
Namun jika urin berwarna kuning pekat, ini adala tanda tubuh mengalami dehidrasi dan segeralah meminum banyak cairan atau air putih.
Meskipun mengonsumsi air sangat diperlukan untuk menggantikan cairan yang hilang saat berkeringat, tapi jangan sampai meminum air yang berlebihan.
Sebab, hal itu malah akan membuat perut terasa kembung dan mengelurakan air yang diminum saat buang air kecil.