Profesor Tom Yates, yang juga merupakan seorang profesor di University of Leicester dan meneliti permasalahan ini, mengatakan bahwa dengan hanya berjalan cepat selama 24 menit, mampu menyehatkan tubuh dan menghindari diri dari bahaya duduk terlalu lama.
Selain berjalan cepat, terdapat beberapa cara lainnya yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Bangunlah dari posisi duduk setiap 30 menit
2. Lakukanlah kegiatan ringan, seperti misalnya berbicara dengan rekan kerja sambil berdiri
3. Gunakanlah meja yang tinggi saat bekerja
4. Beristirahatlah dengan mengobrol sambil berjalan dengan rekan kerja
Intinya, meskipun kita tak bisa menghindari posisi duduk saat bekerja, usahakanlah agar tubuh tetap bergerak dengan melakukan berbagai aktivitas ringan dan sederhana.
Sebab, semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan, semakin menurun pula risiko kematian akibat duduk terlalu lama.(*)