GridHEALTH.id – Saat bekerja, terutama yang mengharuskan kita menatap layar komputer akan membuat kita melakukan aktivitas sambil duduk selama berjam-jam.
Meski duduk tak membuat kita lelah dan membuat nyaman saat bekerja, ternyata duduk malah bisa meningkatkan risiko kematian, loh!
Baca Juga: Duduk Sembarangan Bisa Membuat Tulang Belakang Bengkok, Ini Buktinya
Melansir laman Mayo Clinic, duduk terlalu lama membuat kita menggunakan lebih sedikit energi saat berdiri ataupun bergerak.
Ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti: meningkatnya tekanan darah, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan meningkatkan kadar kolestrol yang abnormal dalam tubuh.
Tak hanya itu, kebiasaan duduk terlalu lama ternyata juga meningkatkan risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular dan kanker.
Baca Juga: Berita Kesehatan Life Style Popular: Tanam Benang di Organ Intim Wanita Untuk Kepuasan di Ranjang
Seperti kita tahu, penyakit kardiovaskular acap kali sebabkan kematian mendadak penderitanya.
Sebuah analisis yang dihasilkan setelah mempelajari 13 penelitian, menemukan bahwa orang yang duduk selama lebih dari 8 jam sehari tanpa banyak bergerak, memiliki risiko kematian yang sama dengan risiko kematian akibat kebiasaan merokok dan obesitas.
Sejalan dengan hal tersebut, Dr Charlotte Edwardson seorang profesor di University of Leicester yang juga meneliti tentang kebiasaan duduk terlalu lama terhadap risiko kematian dini, mengatakan, "Temuan ini benar-benar memperkuat perkataan bahwa 'Melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa',” ucapnya.
Memang sulit bagi kita untuk tidak duduk, apalagi jika kita bekerja di depan layar komputer ataupun saat mengemudi.
Meski demikian, ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah bahaya dari kebiasaan duduk terlalu lama ini.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan berjalan cepat selama 24 menit, mampu mencegah risiko kematian akibat duduk terlalu lama dan juga dapat membantu memperpanjang usia hidup seseorang.
Profesor Tom Yates, yang juga merupakan seorang profesor di University of Leicester dan meneliti permasalahan ini, mengatakan bahwa dengan hanya berjalan cepat selama 24 menit, mampu menyehatkan tubuh dan menghindari diri dari bahaya duduk terlalu lama.
Selain berjalan cepat, terdapat beberapa cara lainnya yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Bangunlah dari posisi duduk setiap 30 menit
2. Lakukanlah kegiatan ringan, seperti misalnya berbicara dengan rekan kerja sambil berdiri
3. Gunakanlah meja yang tinggi saat bekerja
4. Beristirahatlah dengan mengobrol sambil berjalan dengan rekan kerja
Intinya, meskipun kita tak bisa menghindari posisi duduk saat bekerja, usahakanlah agar tubuh tetap bergerak dengan melakukan berbagai aktivitas ringan dan sederhana.
Sebab, semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan, semakin menurun pula risiko kematian akibat duduk terlalu lama.(*)