GridHEALTH.id - Saat mengalami masalah, entah itu yang berkaitan dengan pekerjaan, masalah keluarga, hingga kemacetan di jalan, tak jarang membuat seseorang menjadi stres.
Akibatnya segala pekerjaan yang dia lakukan akhirnya tidak berjalan dengan baik, bahkan bisa berhenti begitu saja.
Baca Juga: Dari Rambut Rontok Sampai Dermatitis Seboroik, Ini Dampaknya Kalau Tidak Menjaga Kebersihan Helm
Ternyata menurut ahli dermatologi di New York, AS, Dr.Whitney Bowe, stres dapat membuat reaksi negatif di kulit, mulai dari kulit kusam dan kering, jerawat, bahkan dermatitis atopik (eksim).
Seperti dikutip dari Mayo Clinic, dermatitis atopik merupakan suatu kondisi yang menyebabkan kulit memliliki ruam merah dan terasa gatal.
Menurut Dr.Whitney, kulit, pikiran, dan organ pencernaan sangat berkaitan.
Ketika pikiran kita menghadapi stres, akan terjadi perlambatan pencernaan di usus.
Ketika kerja pencernaan melambat akibat stres, keseimbangan bakteri juga bisa terganggu.
Kondisi ini lah yang bisa memicu peradangan (inflamasi).
Akibat dari inflamasi internal itu adalah kulit menjadi berjerawat atau mengalami eksim, bahkan psoriasis.
Seperti diketahui, saat mengalami stres hormon kortisol dan adrenalin dalam tubbuh akan meningkat.
Kondisi ini akan mengaktifkan kelenjar keringat sehingga kulit akan lebih cepat kehilangan air, sehingga kulit akan menjadi kering.
Untuk itu penting bagi kita menghindari masalah stres ini.
Menurut Daniel K. Hall-Flavin MD, kontributor website Mayo Clinic, berikut beberapa cara sederhana mengatasi stres.
Pertama, istirahatlah yang cukup biarkan tubuh kembali seperti semula. Tak lupa, lakukan olahraga rutin untuk menjaga stamina dan menjaga asupan nutrisi yang baik sesuai kebutuhan tubuh.
Kemudian utarakan emosi, saat merasa tertekan, kelelahan secara emosi, sedih, tak ada harapan, merasa bersalah, atau malu dan depresi.
Penting bagi kita untuk menerima semua emosi ini saat mereka datang.
Lalu cobalah berbagi cerita dan perasaan kepada teman, kekasih, atau orang terdekat kepercayaan.
Jika tidak memiliki tempat curhat, kita juga bisa menulis perasaan melalui buku harian atau blog.
Selain itu, cobalah mempelajari dan mempraktekkan teknik meditasi, pernafasan dalam, relaksasi otot, atau teknik visual yang memberi sensasi ketenangan.
Bahkan, American Academy of Family Physicians merekomendasikan aktivitas sederhana yang bisa membantu mengatasi stres dan depresi ini.(*)
#gridhealthid #inspiringbetterhealth